אני בדיכאון ואין לי אוכל מוכן אז אני צריך לבשל עכשיו ואני לא מסוגל לקום אפילו

נראה לי שיכול לעזור לדמיין את זה קורה. את איך שתקום, את ההליכה, את מה שתכין לעצמך לאכול, את מה שתשתה. תדמיין איך תרגיש אחרי זה, נכון שיהיה נחמד להרגיש מסוגל? לאכול משהו טוב? לטרוח בשביל עצמך? מגיע לך. אם תרצה אפשר לחשוב ביחד על משהו שיהיה לך טעים, שיהיה לך קצת חשק להכין. או על משהו פשוט, שירגיש אפשרי.
אולי יעזור לפרק את זה למשימות קטנות. אם אתה במיטה אז רק להוריד את השמיכה, רק לשים את הפלאפון בצד, רק להתיישב, רק להניח רגליים על הרצפה... ככה לאט לאט.
אני יודעת שהתחושה שאתה לא מסוגל היא חזקה ויש מצב שזה כבר נראה יותר כמו המציאות מאשר ההרגשה אבל טכנית זה יכול גם להצליח. תנסה לתת בך אמון ולחשוף את הכוחות האלה, עם כל המאמץ שזה דורש. בסוף הכל טמון בך.
יכול להיות שגם שווה רגע לנהל שיחה עם עצמך, להקשיב לאיך אתה מרגיש, לחשוב מה אתה רוצה לעשות עם זה, להציע פתרונות משלך. בסוף הקול הפנימי האמיתי שלך הוא הכי מדויק לך. תנסה למצוא את זה שחומל עליך וגם לא מוותר לך.
בהצלחה רבה, עדכן כשהצלחת:)

ג

גּוֹלֶם

שואל השאלה:
אני אוכל רביולי

אנונימי

איזה כיף, אני שמחה לשמוע. בתיאבון וכל הכבוד.

ג

גּוֹלֶם