שאלה בנוגע לתזונה ומבנה גוף

אגוזים, שקדים, טחינה. דברים מלאים בקלוריות ובריאים לגוף.
לגבי אימונים, לא מדריכת כושר, מעדיפה לא להמליץ לך. תתייעצי במומחה.

לפנות לדיטאנית ולגבי החדכ לפנות למאמן שם ולבקש שיבנה לך תכנית אימונים

ממליץ על האתר הזה בקטע של התזונה, את שמה שם את הגיל, משקל, גובה, מין, אחוז שומן ואת המשקל שאליו היית רוצה להגיע והוא מסדר לך ארוחת בוקר צהריים וערב לפי הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום כדי להגיע למשקל הרצוי, אם את לא אוהבת את מה שהוא מציע לך/אין לך מצרכים יש כפתור שמחליף לך את זה למשהו אחר. כל עוד תקפידי זה יעזור לך מאוד. ממליץ לערב את ההורים כדי שתמיד ידאגו שיהיה אוכל מהסוג הזה בבית

הייתי ממליץ לך על שמונה שעותה שינה בין בשעות 23:00 ל 07:00
זה מאוד יעיל לחיים בריאים

שואל השאלה:
שמע שעות שינה זה משהו שאין לי כרגע חחח

חחח לכולנו