25 תשובות
שואל השאלה:
יאא אנשים אני מעריכה את זה ממש, תודה שאתם מנסים לעזור ונועצים את השאלה, אתם מדהימים❤❤
יאא אנשים אני מעריכה את זה ממש, תודה שאתם מנסים לעזור ונועצים את השאלה, אתם מדהימים❤❤
אנונימית
מזדהה ברמות בתור אחת שהתפקוד שלה התדרדר ממש מאז סיום התיכון. אבל תתחילי בקטן, תכתבי לעצמך מטרות ערב לפני, ואני לא מדברת על מטרות לימודיות. אני מדברת על משהו קליל יותר כמו תחביבים. זה יתן לך את המוטיבציה להרים את עצמך בגלל שזה גורם לך להרגיש טוב בסופו של דבר. תנסי לעשות דברים שאת אוהבת שהם לא להיות בטלפון/לישון. תצאי לנשום אוויר בערב ולנקות את הראש, זה עוזר. ומהבחינה של העבודות, מה שעזר לי באמת ללמוד זה לשים את הטלפון בחדר אחר, להקציב לי זמן מסוים ללמידה נגיד 40 דקות ולשים ברקע מוזיקה מתאימה שלא תסיח את דעתי כמו לופיי היפהופ או משהו
תירשמי לנוער העובד/צופים תכירי שם חברים ויהיה לך כיףף!
תמצאי חברה טובה ותלכו לקניון או לים או למקומות שאת אןהבת
תלכי בימי שבת עם המשפחה שלך לטייל
אם יש לך כלב אז תצאי איתו לטיול ואם אין לך תאמציי!!
תמצאי חברה טובה ותלכו לקניון או לים או למקומות שאת אןהבת
תלכי בימי שבת עם המשפחה שלך לטייל
אם יש לך כלב אז תצאי איתו לטיול ואם אין לך תאמציי!!
אנונימית
שואל השאלה:
שונאת דאסטר
וואו תודה לך. וואו פשוט וואו. אין לך מושג כמה זה עזר לי ועשה לי טוב מה שכתבת. כבר נתן לי מוטיבציה לצאת מהמיטה ואולי בהמשך לצאת החוצה ולנסות להתחיל לכתוב את הספר שרציתי להתחיל לפני כמה זמן, תודה רבה לך!! רק עצם המחשבה על זה שזה אפשרי בזכות מה שכתבת כבר עשה לי טוב ונתן לי את ההרגשה שזה יכול להיות והרצון לזה, אז מודה לך מכל הלב❤❤
את צודקת לגמרי וכל עצה שלך נשמעה בול כמו משהו שיכול לעזור ובגדול, תודה לך 3>>
ומצטערת שגם לך היו קשיים ותקופה קשה וזה, באמת שאת מדהימה ומקווה שכבר עברת את זה 3>
בכל אופן אנסה כמה שיותר לקחת את מה שאמרת לי ואשמח אם זה בסדר מצידך אם אוכל מדי פעם להתכתב ולהתייעץ איתך? רק אם זה בסדר, כמובן שאת לא חייבת. וסורי על החפירה אבל חשוב לי להגיד את זה, אז שוב תודה :)
שונאת דאסטר
וואו תודה לך. וואו פשוט וואו. אין לך מושג כמה זה עזר לי ועשה לי טוב מה שכתבת. כבר נתן לי מוטיבציה לצאת מהמיטה ואולי בהמשך לצאת החוצה ולנסות להתחיל לכתוב את הספר שרציתי להתחיל לפני כמה זמן, תודה רבה לך!! רק עצם המחשבה על זה שזה אפשרי בזכות מה שכתבת כבר עשה לי טוב ונתן לי את ההרגשה שזה יכול להיות והרצון לזה, אז מודה לך מכל הלב❤❤
את צודקת לגמרי וכל עצה שלך נשמעה בול כמו משהו שיכול לעזור ובגדול, תודה לך 3>>
ומצטערת שגם לך היו קשיים ותקופה קשה וזה, באמת שאת מדהימה ומקווה שכבר עברת את זה 3>
בכל אופן אנסה כמה שיותר לקחת את מה שאמרת לי ואשמח אם זה בסדר מצידך אם אוכל מדי פעם להתכתב ולהתייעץ איתך? רק אם זה בסדר, כמובן שאת לא חייבת. וסורי על החפירה אבל חשוב לי להגיד את זה, אז שוב תודה :)
אנונימית
שואל השאלה:
אנונימית
תודה לך ממש על העזרה גם! :)
ללכת עם חברות למקומות ולצאת החוצה וגם עם המשפחה זה רעיון נהדר וכל כך אנסה לקחת אותוו!
ואני הכי מתה על הרעיון של הכלב, הלוואי היו מסכימים לי לאמץץ! אבל אני אקח את זה כמחשבה של משהו שאני אאחז בו כעת שיהיה לי בעתיד, תודה לך :))
אנונימית
תודה לך ממש על העזרה גם! :)
ללכת עם חברות למקומות ולצאת החוצה וגם עם המשפחה זה רעיון נהדר וכל כך אנסה לקחת אותוו!
ואני הכי מתה על הרעיון של הכלב, הלוואי היו מסכימים לי לאמץץ! אבל אני אקח את זה כמחשבה של משהו שאני אאחז בו כעת שיהיה לי בעתיד, תודה לך :))
אנונימית
שמחה לשמוע וגאה בך ברמות! את באמת מסוגלת להשתקם לאט לאט ולחזור לתפקד, תתחילי בקטן ותתקדמי, אל תעמיסי על עצמך. ומוזמנת לכתוב לי כשתרצי :)
תתחילי בלסדר את החדר. זה יסדר לך גם את המחשבה.תאמצי כלב אולי ותשבי עם עצמך או עם חברים ומשפחה להכין שיעורי בית.
תפתחי לעצמך דף חדש וכמובן שאת תמיד יכולה לכתוב לי בפרטי אם את צריכה
תפתחי לעצמך דף חדש וכמובן שאת תמיד יכולה לכתוב לי בפרטי אם את צריכה
היי רשמח שתפני בפרטי ואדריך אותך אני עברתי את זה בעבר (: ולמדתי להתבגר להתגבר על זה
תחפשי איזשהו מקום להתנדב בו או עבודה זה יקים אותך מהמיטה ויתר לך טיפה משמעות תנסי לקבוע עם חברים ואני ממליצה לך ללכת לאבחון וטיפול כי אם לא יהיה ממש קשה לצאת מזה..
היי אהובה, קודם כל אני יכול להגיד שאני מבין ברמות את המצב שאת נמצאת בו כרגע, כמה דברים שעזרו לי בתקופות פחות טובות הם למצוא משהו שאת אוהבת, ולהתעסק בו ולהשקיע בו זמן וככה להעביר את הזמן ולהעסיק את עצמך. נגיד אם זה להתנדב איפושהו, לצייר, לנגן, ליצור פרוייקטים.. גם עוד משהו שעזר לי זה להוציא אנשים רעילים מהחיים שלי ולהסתובב עם יותר שמביאים לי אנרגיות חיוביות. להיפגש יותר עם חברים, פחות לשבת בבית, אפילו סתם לצאת להליכה עם עצמך ולשמוע מוזיקה. מקווה שזה יעזור לך, אם את צריכה לדבר את יכולה לשלוח לי הודעה פרטית (אם יש איך) 3333>
כמישהי שהייתה בתקופות קשות ולא הייתה מסוגלת לקום מהמיטה מרוב כאב נפשי, אני רוצה להגיד לך שאף אחד לא יכול לעזור לך חוץ מעצמך לא משנה כמה אנשים יכתבו לך פה מכתבים יפים כל עוד את לא תקומי זה לא באמת עוזר, אז תתחילי בדברים קטנים, אוהבת לשמוע מוזיקה? מעולה! שימי מוזיקה ותקומי תתקלחי וכבר תרגישי יותר טוב.
מה העבודה הכי קלה? תתחילי בה או במקצוע שאת יחסית אוהבת, תתחילי לסדר דברים קטנים בחדר לא בבת אחת, יקח לך זמן לחזור למסלול הרגיל אבל אני מאמינה בך כי אני יודעת שזה אפשרי מאחלת לך בהצלחה!
מה העבודה הכי קלה? תתחילי בה או במקצוע שאת יחסית אוהבת, תתחילי לסדר דברים קטנים בחדר לא בבת אחת, יקח לך זמן לחזור למסלול הרגיל אבל אני מאמינה בך כי אני יודעת שזה אפשרי מאחלת לך בהצלחה!
כמישהי שמתמודדת עם דיכאון הדבר שהכי עוזר לי זה לדבר. אני לא אומרת תדברי עם כל אדם, אבל פסיכולוג.ית, יועץ.ת, ערן חבר.ה טוב.ה וכו. חוץ מזה, כדורים פסיכיאטריים או אפילו אנטיהיסטמינים עם אפקט של הרגעה מאוד עוזרים, תתיעץ.י עם פסיכיאטר.ית ואם הדיכאון פגוע בשינה, בתיאבון או בערנות שלך יש תרופות שיעזרו! כמובן שיש גם תרופות למצב הרוח אבל תכינ.י את עצמך לזה שיש סיכוי שלא כל דבר יעזור.
לביטחון עצמי ואהבה עצמית אני ממליצה להסתכל במראה ולפחות פעם ביום לומר אני יפה, אני טוב, וכו וכו. תלבש.י בגדים יפים את.ה אוהב.ת ותפנק.י את עצמך במקלחת טובה פעם ביום.
לביטחון עצמי ואהבה עצמית אני ממליצה להסתכל במראה ולפחות פעם ביום לומר אני יפה, אני טוב, וכו וכו. תלבש.י בגדים יפים את.ה אוהב.ת ותפנק.י את עצמך במקלחת טובה פעם ביום.
אני מוצא את עצמי במצב הזה בכל תקופת מבחנים שיש לי. לחץ ודיכאון שגורמים לך להדחיק את העובדה שבכלל יש לך משימות לעשות אבל מצד שני הם גם אחת הסיבות לתחושת הכאוס. הייתי מתחיל בלסדר את החדר. לשהות בסביבת עבודה ראוייה מעניקה הרגשה של שליטה בסיטואציה, את במקום בטוח. משם תכניסי איזשהו חבר / חברה לתמונה אם את מתקשה להתחיל לעבוד. בדרך כלל כשאתה מרגיש שאתה מחוייב לא רק לעצמך, קל יותר להפעיל על עצמך לחץ לעבוד. תסכמו לעבוד ביחד לפחות על השלד של העבודות, תכתבו דברים בניסוח שברור לכם שלא יוגש בדראפט הסופי, בעיקר להעניק לך איזשהי דחיפה להתחיל, כי למעשה השלב הקשה ביותר בכל מחוייבות, הוא ההתחלה.
זה לא דיכאון זה פשוט חוסר מוטבציה אם זה כול מה שאת סובלת ממנו יש לך מזל. כול בן אדם מתמודד עם זה אבל בעיקרון העצה שלי זה למצוא מטרה לא משנה במה לימודים תחביב כול דבר
אם את אוהבת לכתוב אז זאת השיטה.
תלכי ותקני לך מחברת יפה ועט יפה, כאלה שמאוד תהני לכתוב איתם.
וכל בוקר תכתבי רשימת משימות שאת צריכה לבצע כולל הפשוטות ביותר, למשל:
1. לסדר את המיטה.
2. להתקלח ולצחצח.
כאלה דברים, פשוטים בתור ההתחלה ברשימה, ולידם תסמני "וי" כשעשית אותם.
זה מוסיף לך למסוגלות ושאר המשימות ביום יהיו יותר קלות לביצוע לאחר שעשית את ההתחלה.
תנסי להוסיף משימות שגם עושות לך טוב במהלך היום.
למשל
גם ללמוד למבחן.
וגם לכתוב פרק אחד בספר שלך. או לקרוא.
וזהו, אם את מעוניינת בעזרה לבחירת משימות אני כאן
תלכי ותקני לך מחברת יפה ועט יפה, כאלה שמאוד תהני לכתוב איתם.
וכל בוקר תכתבי רשימת משימות שאת צריכה לבצע כולל הפשוטות ביותר, למשל:
1. לסדר את המיטה.
2. להתקלח ולצחצח.
כאלה דברים, פשוטים בתור ההתחלה ברשימה, ולידם תסמני "וי" כשעשית אותם.
זה מוסיף לך למסוגלות ושאר המשימות ביום יהיו יותר קלות לביצוע לאחר שעשית את ההתחלה.
תנסי להוסיף משימות שגם עושות לך טוב במהלך היום.
למשל
גם ללמוד למבחן.
וגם לכתוב פרק אחד בספר שלך. או לקרוא.
וזהו, אם את מעוניינת בעזרה לבחירת משימות אני כאן
את מוזמנת לשלוח לי הודעה בפרטי ונדבר , את מדהימה ותזכרי שזו רק תקופה ואני פה בשבילך תמיד❤❤
יואו תקשיב הייתה לי תקופה של דיכאון שהרגשתי זוועה ואני מזדהה איתך ממש אבל באמת שהכל טוב ותזכור שהכל מלמעלה ויש עולם יפה ופשוט תחייך זה הכי מוזר ואין לי מושג אם אתה חילוני אבל גם ככה וגם ככה תתחיל קצת להתפלל ולשמןע סיפורים על ניסים זה עוזר ברמות ותזכור תמיד שתמיד יהיה מישהו שיהיה איתך
וכתב לי בלשון זכר תתעלמי
חוץ מזה תתחילי ללכת לעיסוקים
זה בסדר . את צריכה לנוח depression - deep rest להיות בדיכאון זה לא בהכרח משהו רע. זה לא אומר עצבות זה פשוט שהגוף הנשמה והאדם צריך מנוחה כדי לקום חזק יותר כשיהיה מוכן לקום. אנשים מפרשים את המושג דיכאון כמשהו רע שזה לא בהכרח נכון.
באנה את ליטרלי עכשיו הצלחת להסביר לעצמי מה עבר עלי במשך שנה שעברה שעד היום היה לי קשה להבין מה הלך שם.
אנונימית
שואל השאלה:
וואו אתם לא יודעים כמה אני מעריכה אתכם, את כולכם, באמת. שימחתם אותי כל כך, כשהייתי פה לאחרונה ראיתי רק שני תגובות ועכשיו כל כך הרבה נעצים ותשובות, וזה בטח גם היה בחמות. ממש תודה לכם, חיממתם לי את הלב, ואני אקרא את הכל ואגיב חזרה כשאוכל כי כרגע קצת עסוקה וגם לא הכי פנויה נפשית. אבל כן אעדכן לבינתיים שיצאתי החוצה ופעם הראשונה הרגשתי ממש טוב כזה, גם עם עצמי, והיה לי ממש נחמד וזה היה גם בזכותכם, אז תודה ענקית לכל אחד ממכם, אתם מדהימים❤❤❤
וואו אתם לא יודעים כמה אני מעריכה אתכם, את כולכם, באמת. שימחתם אותי כל כך, כשהייתי פה לאחרונה ראיתי רק שני תגובות ועכשיו כל כך הרבה נעצים ותשובות, וזה בטח גם היה בחמות. ממש תודה לכם, חיממתם לי את הלב, ואני אקרא את הכל ואגיב חזרה כשאוכל כי כרגע קצת עסוקה וגם לא הכי פנויה נפשית. אבל כן אעדכן לבינתיים שיצאתי החוצה ופעם הראשונה הרגשתי ממש טוב כזה, גם עם עצמי, והיה לי ממש נחמד וזה היה גם בזכותכם, אז תודה ענקית לכל אחד ממכם, אתם מדהימים❤❤❤
אנונימית
שואל השאלה:
ואם מישהו מפה במקרה גם במצב כמו שלי או בכל מצב אחר ורוצה לדבר איתי, לא מבטיחה שאהיה מסוגלת או פנויה נפשית לזה, אבל אשמח לנסות אם מישהו צריך מישהו לדבר איתו :)
ואם מישהו מפה במקרה גם במצב כמו שלי או בכל מצב אחר ורוצה לדבר איתי, לא מבטיחה שאהיה מסוגלת או פנויה נפשית לזה, אבל אשמח לנסות אם מישהו צריך מישהו לדבר איתו :)
אנונימית
אני אישית לא הייתי בדיכאון למזלי, אבל אני אתן את דעתי בכל זאת..
אני חושב שאת צריכה להתחיל במטרות קטנות ולא קשות, נגיד להתחיל בבלגן בחדר שלך, להחזיר למקום 3 דברים מדי פעם, או לדוגמה- יש לך עבודות שלא עשית- תתחילי עם העבודה הכי קלה והכי קצרה.
הדברים הקלים האלו יתנו לך תמריץ וביטחון לדברים הבאים. בהצלחה, מקווה מאוד שזה יעזור במשהו, אפילו אם במעט.
אני חושב שאת צריכה להתחיל במטרות קטנות ולא קשות, נגיד להתחיל בבלגן בחדר שלך, להחזיר למקום 3 דברים מדי פעם, או לדוגמה- יש לך עבודות שלא עשית- תתחילי עם העבודה הכי קלה והכי קצרה.
הדברים הקלים האלו יתנו לך תמריץ וביטחון לדברים הבאים. בהצלחה, מקווה מאוד שזה יעזור במשהו, אפילו אם במעט.
היי אנונימית, מה שלומך?
שמי דוד ואני תומך מטעם עמותת עלם, בה אנחנו מלווים ומסייעים לבני נוער ברשתות החברתיות.
קודם כל חשוב לי להודות לך על השיתוף ולומר שאני שמח לראות שהאנשים שענו לך על גבי הפוסט הצליחו אולי מעט לעודד את הרוח שלך. קראתי את הפוסט שלך...את מספרת שמזה זמן מה את סובלת מדיכאון, דבר שמתבטא בין היתר בפעולות הכי פשוטות ביומיום כמו לקום מהמיטה. את מספרת כיצד זה משפיע עליך בלימודים, על הארגון והסדר של החדר שלך ובסופו של דבר על המצוקה הנפשית שאת נושאת בתוכך...זה נשמע לא פשוט. אפשר לשאול בת כמה את? האם שיתפת מישהו קרוב במצב? את שואלת אילו דברים יכולים לסייע לך להתמודד עם הדיכאון, כיצד ליצור לעצמך תעסוקה עם משמעות שתמלא אותך ותעניק לך כוח. בהתאם לתשובות המגוונות שקיבלת על גבי הפוסט, לאנשים שונים יכולות להיות דרכי התמודדות שונות עם מצבים כמו שאת מתארת, כשלכל אדם יכול להתאים דבר אחר בהתאם למבנה אישיותו, האהבות שלו, שאיפותיו, תחביביו וכ'ו. במידה ותרגישי בנוח לשוחח על זה, את מוזמנת לפנות אלי בפרטי כדי שנוכל לדבר בפרטיות. לפני הכל אני כאן כדי לתת לך אוזן קשבת לשיתוף במה שאת מרגישה, ובמקביל לחשוב יחד אתך על השאלות שאת מעלה בתקווה שנצליח להבין מה היית רוצה שיקרה ומה יכול לעזור לך להתמודד עם המצב באופן האידיאלי עבורך. אפשר גם לפנות אלינו במייל [email protected] או בטיקטוק/אינסטגרם nayedet.digital. בנוסף, יש לנו צ'אט אנונימי (עד לגיל 21) שפעיל בין השעות 20:00-24:00. אפשר לדבר שם ברציפות (עד שעה) עם תומכ/ת שלנו: https://www.yelem.org.il
דוד
שמי דוד ואני תומך מטעם עמותת עלם, בה אנחנו מלווים ומסייעים לבני נוער ברשתות החברתיות.
קודם כל חשוב לי להודות לך על השיתוף ולומר שאני שמח לראות שהאנשים שענו לך על גבי הפוסט הצליחו אולי מעט לעודד את הרוח שלך. קראתי את הפוסט שלך...את מספרת שמזה זמן מה את סובלת מדיכאון, דבר שמתבטא בין היתר בפעולות הכי פשוטות ביומיום כמו לקום מהמיטה. את מספרת כיצד זה משפיע עליך בלימודים, על הארגון והסדר של החדר שלך ובסופו של דבר על המצוקה הנפשית שאת נושאת בתוכך...זה נשמע לא פשוט. אפשר לשאול בת כמה את? האם שיתפת מישהו קרוב במצב? את שואלת אילו דברים יכולים לסייע לך להתמודד עם הדיכאון, כיצד ליצור לעצמך תעסוקה עם משמעות שתמלא אותך ותעניק לך כוח. בהתאם לתשובות המגוונות שקיבלת על גבי הפוסט, לאנשים שונים יכולות להיות דרכי התמודדות שונות עם מצבים כמו שאת מתארת, כשלכל אדם יכול להתאים דבר אחר בהתאם למבנה אישיותו, האהבות שלו, שאיפותיו, תחביביו וכ'ו. במידה ותרגישי בנוח לשוחח על זה, את מוזמנת לפנות אלי בפרטי כדי שנוכל לדבר בפרטיות. לפני הכל אני כאן כדי לתת לך אוזן קשבת לשיתוף במה שאת מרגישה, ובמקביל לחשוב יחד אתך על השאלות שאת מעלה בתקווה שנצליח להבין מה היית רוצה שיקרה ומה יכול לעזור לך להתמודד עם המצב באופן האידיאלי עבורך. אפשר גם לפנות אלינו במייל [email protected] או בטיקטוק/אינסטגרם nayedet.digital. בנוסף, יש לנו צ'אט אנונימי (עד לגיל 21) שפעיל בין השעות 20:00-24:00. אפשר לדבר שם ברציפות (עד שעה) עם תומכ/ת שלנו: https://www.yelem.org.il
דוד