שוקל 64 כמה קל אני צריך לאכול ביום בשביל לרדת במשקל?

זה לא עובד ככה במיוחד שלא לשאול אותנו כאן
זה גם תלוי בגובה שלך כי אם אתה גבוה זה משקל תקין
לדעתי פשוט אל תאכל שטויות ותאכל חלבונים ודברים מזינים וירקות ופירות
תעשה ספורט

שואל השאלה:
אה אוקי תודה

אתה לא צריך לרדת ממש לא

שואל השאלה:
להוריד את הכרס בסהכ^

אז תתחטב ותאכל בריא אבל אל תוריד במשקל זה לא יהיה טוב

בן כמה אתה ומה הגובה שלך?

למצוא את ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרטית היומי)
ומשם להכניס את הגוף לגירעון קל

שואל השאלה:
16, 1.78

אז זה משקל סבבה לגמרי.. אם אתה באמת רוצה להוריד קצת במשקל אני מציעה שזה באמת יהיה קצת ושתזהר נורא לא להגיע להפרעות אכילה כי זה מגיע נורא מהר לזה..

אם אתה רוצה כילו בעיקר בשביל הכרס תעשה הרבה אימוני בטן של פלאנקים וכו וגם גירעון יכול לעזור אבל באמת תזהר עם כל הקטע של הקלוריות כי זה מתדרדר נוראא מהר

זה משקל תקין כי אני לדוגמה מטר 70 ושוקלת 60 ואני רזה

שואל השאלה:
סבבה אני ישתדל, תודה רבה ותודה על האזהרה :)

שואל השאלה:
כן בגלל הכרס פשוט

סהרקליזו_תחזור

כל בן אדם זה שונה, זה שאצלך 60 זה רזה לא מחייב שזה לכל מי שמטר 70 ושוקל 60 הוא רזה.. הכל זה אינדיבידואלי