4 תשובות
זה גרוע
אבל אפשר לתקן את זה
הרבה עבודה
כושר
דיאטה
בהצלחה
אבל אפשר לתקן את זה
הרבה עבודה
כושר
דיאטה
בהצלחה
זה ממש לא טוב אבל כשאת במשקל כזה אפשר לרדת במשקל הרבה יותר מהר מאם היית שוקלת 60 או 70 אם את נכנסת לזה כמו שצריך ואת תרגישי יותר טוב גם פיזית וגם בהרגשה שלך שתהיי יותר בריאה
אנונימי
זה לא טוב בכלל
אבל הכל אפשר לתקן
תתאמני
תאכלי נכון
ותגיעי למשקל תקין
בהצלחה
אבל הכל אפשר לתקן
תתאמני
תאכלי נכון
ותגיעי למשקל תקין
בהצלחה
כן אבל את יכולה לשנות את זה, תלכי לתזונאי.ת שמומחה בעבודה עם ילדים ותחשבו ביחד מה לעשות, אל תנסי לרדת לבד כי לא תהיה עלייך השגחה ואולי לא תביני איך לרדת ואת עלולה לסכן את עצמך.
ההמלצות שלי הן לעשות ספורט, את יכולה לעשות הליכות של עשרים דקות שלוש פעמים בשבוע ועם הזמן ללכת יותר זמן ובתדירות יותר גבוהה (אבל תשאירי לפחות יום אחד של מנוחה), חוץ מזה יש אפליקציה שנקראת "אפליקציה לירידה במשקל לנשים", אל תתייחסי לטענה שלהם שזה לוקח 30 יום כי זה לא בריא, ייקח לך לפחות שנה-שנתיים להגיע למשקל תקין אז תצטרכי הרבה סבלנות, קצב איטי הוא קצב טוב וככה יש פחות סיכוי שתעלי בחזרה. ההמלצה שם למתחילים היא לעשות את האימון היומי שלהם פעם ביום 2-3 פעמים בשבוע, ועם הזמן להעלות את התדירות (שוב, תשאירי לפחות יום מנוחה אחד בשבוע).
דבר שלישי זה לאכול בריא, תנסי לעשות מה שנקרא "אכילה נקייה" שזה להימנע ממאכלים אולטרה מעובדים כמו המבורגר פיצה וכזה, תלמדי להכין אוכל בעצמך ופחות דברים מטוגנים, תימנעי מבשר בקר וצאן כי יש בזה הרבה קלוריות ביחס לנפח (זה גם הבשר הכי פחות אקולוגי), תימנעי ממשקאות מוגזים או מיצים ושוקו.
לגבי ממתקים אישית הדרך שלי להימנע מסוכר זה לאכול פעם ביום בערך קוביה קטנה של שוקולד מאה אחוז קקאו, אין בזה סוכר וזה טוב ללב ודי טעים (אם קשה לך שזה מר אז תיקחי אחד עם 90 או 80 אחוז קקאו) וזה הממתק היומי שלי.
חשוב שתאכלי מספיק ולא תרעיבי את עצמך כי זה ייפגע לך במערכות בגוף.
תעשי צ'יט מיל פעם בשבוע שזה לאכול מה שאת רוצה (את יכולה להתחיל עם פעמיים בשבוע ואז להוריד את זה לפעם בשבוע) ככה לא תרגישי אומללה.
מקווה שעזרתי.
ההמלצות שלי הן לעשות ספורט, את יכולה לעשות הליכות של עשרים דקות שלוש פעמים בשבוע ועם הזמן ללכת יותר זמן ובתדירות יותר גבוהה (אבל תשאירי לפחות יום אחד של מנוחה), חוץ מזה יש אפליקציה שנקראת "אפליקציה לירידה במשקל לנשים", אל תתייחסי לטענה שלהם שזה לוקח 30 יום כי זה לא בריא, ייקח לך לפחות שנה-שנתיים להגיע למשקל תקין אז תצטרכי הרבה סבלנות, קצב איטי הוא קצב טוב וככה יש פחות סיכוי שתעלי בחזרה. ההמלצה שם למתחילים היא לעשות את האימון היומי שלהם פעם ביום 2-3 פעמים בשבוע, ועם הזמן להעלות את התדירות (שוב, תשאירי לפחות יום מנוחה אחד בשבוע).
דבר שלישי זה לאכול בריא, תנסי לעשות מה שנקרא "אכילה נקייה" שזה להימנע ממאכלים אולטרה מעובדים כמו המבורגר פיצה וכזה, תלמדי להכין אוכל בעצמך ופחות דברים מטוגנים, תימנעי מבשר בקר וצאן כי יש בזה הרבה קלוריות ביחס לנפח (זה גם הבשר הכי פחות אקולוגי), תימנעי ממשקאות מוגזים או מיצים ושוקו.
לגבי ממתקים אישית הדרך שלי להימנע מסוכר זה לאכול פעם ביום בערך קוביה קטנה של שוקולד מאה אחוז קקאו, אין בזה סוכר וזה טוב ללב ודי טעים (אם קשה לך שזה מר אז תיקחי אחד עם 90 או 80 אחוז קקאו) וזה הממתק היומי שלי.
חשוב שתאכלי מספיק ולא תרעיבי את עצמך כי זה ייפגע לך במערכות בגוף.
תעשי צ'יט מיל פעם בשבוע שזה לאכול מה שאת רוצה (את יכולה להתחיל עם פעמיים בשבוע ואז להוריד את זה לפעם בשבוע) ככה לא תרגישי אומללה.
מקווה שעזרתי.