איך לדעת מה לעשות בחדר כושר ואיך מרכיבים אימון?

תחילה כשאת נרשמת אמור לדבר איתך ולהראות לך מאמן במקום שם איך להשתמש במכשירים נכון ולבנות לך תוכנית אימונים כזה לפי המטרה שלך
וגם יש על כל מתקן קוד כזה לסריקה את יכולה לסרוק וזה פותח לך סרטון דוגמא שמראה איך להשתמש במכשיר

שואל השאלה:
ואיך נגיד לדעת כמה זמן כל תרגיל וכמה זמן סה"כ האימון כאלו אני ממש לא מבינה בזב כלום

מחלקים את האימונים לקבוצות שרירים ועושים תרגילים שעובדים על אותם השרירים

אפשר להסתכל ביוטיוב או אפשר גם מאפליקציה שאומרת איזה תרגילים לכל אזור

חוקרים בנושא ולומדים
לגבי תכנית הייתי ממליץ על מאמן