5 תשובות
כן
אבל תשמור שלא תפחית ביותר מ500 קלוריות אחרת זה מסוכן ולא בריא
אבל תשמור שלא תפחית ביותר מ500 קלוריות אחרת זה מסוכן ולא בריא
כן, להוריד 200-400
אפשר להוריד מהאוכל
או להתאמן
אפשר להוריד מהאוכל
או להתאמן
אם אתה צריך לאכל 1800 קלוריות אז זה אומר שאתה צריך לשרוף יותר מ1800 קלוריות בשביל לרדת במשקל
הגוף שורף רק מזה שאתה חי
וכשאתה זז אז בכלל זה יותר
כמו שכתבו מעליי הכי טוב להתייעץ עם מישהו שזה התחום שלו גם כדי לא לאכול פחות מדי
וכשאתה זז אז בכלל זה יותר
כמו שכתבו מעליי הכי טוב להתייעץ עם מישהו שזה התחום שלו גם כדי לא לאכול פחות מדי
תלוי זה ה bmr
(כמות הקלוריות שאנחנו
שורפים ביום עצם קיום)
או ה tdee
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
באופן כללי כדי להכניס את הגוף לגירעון
את רק צריך להכניס פחות מ ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
(כמות הקלוריות שאנחנו
שורפים ביום עצם קיום)
או ה tdee
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
באופן כללי כדי להכניס את הגוף לגירעון
את רק צריך להכניס פחות מ ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)