6 תשובות
ללכת לדיאטקנית/לנחש/לבדוק בשאלוני bmi, לבדוק בשעונים האלו
לחשב באינטרנט macros calculator
שואל השאלה:
ניסיתי את tdee וזה אומר לי 2372 קלוריות ממוצע ביום...
זה לא הרבה מדי?
ניסיתי את tdee וזה אומר לי 2372 קלוריות ממוצע ביום...
זה לא הרבה מדי?
ככה זה אמור להיות. גברים לרוב זה בין 2000 ל2700 קלוריות
יש אפלקציות או שתבדוק בגוגל
לבדוק tdee בשביל למצוא את הנטרלי ואז להוריד משה בין 200-500 בשביל גירעון