זה הגיוני שאני מתאמנת חודשיים בחדר כושר והתקטן לי התחת ואני מתאמנת עליו ועל הכל

זה תלוי בתרגילים ובתזונה שלך

זה הגיוני שזה ככה
את כנראה צריכה יןתר להתאמן עליו

שואל השאלה:
ומה זה אומר פלוס קלורי?

קלוריה שווה יחידת אנרגיה שיכולה להעלות
מעלה אחת של צלזיוס ליטר אחד של מים
בקיצור קלוריה שווה אנרגיה פלוס קלורי זה מצב בו
אנחנו מכניסים יותר קלוריות ממה שאנחנו מוציאים
לפי מחקרים המצב הזה הוא אופטימלי
להיפרתרופיה(בניית מסת שריר) מה שיעזור
לישבן שלך לגדול בהצלחה(:

שואל השאלה:
מה הגיוני בזה אני אני מתאמנת בשביל להגדיל אותו

הגיוני

הגיוני כנראה את בגירעון קלורי
תכניסי את הגוף לפלוס קלורי ואת מסודרת

אה אוקיי זה כבר מצב שונה
אם המטרה העיקרית שלך היא לרדת במשקל
כנראה שהישבן לא יגדל הגיוני שהוא יקטן
אבל כשתגיעי למטרה שלך תוכלי
לעשות מה שאמרתי ואז הוא יגדל

שואל השאלה:
ואז הכל יגדל כי אני לא בונה לעשות מסה אני מתכוונת לרדת במסת השריר כאילו להרזות בבטן וזה וכאילו אם אחר כך אני אכניס קלוריות כאילו את מתכוונת שאני יהיה במסה אחר כך אני לא אחזור חזרה

תקשיבי בתכלס אי אפשר לשלוט
במיקום ירידה או אגירה של שומן
אבל בעזרת עבודה נכונה את לא
תעלי חזרה ותשיגי את התוצאה שאת רוצה

שואל השאלה:
לא הבנתי כלוםם

ממממ סורי אני יכול לחפור בנושא לפעמים
בקיצור את צריכה למצוא את ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ומשם לכניס יותר קלוריות ואז עם עבודה נכונה
הישבן שלך יגדל

שואל השאלה:
דקה דקב אני צריכה להכניס קלוריות?
אני כי מנסה לרדת במשקל