כמה זמן הפסקה בין reps?

אני עושה בדרך כלל בין דקה וחצי
זה ממש תלוי על מה אני עובדת

שואל השאלה:
אבל בשביל gains טובים צריך מינימום 3 דקות...

תכלס זה תלוי אם אתה עושה כוח או פיתוח גוף.
בתקופה שהייתי עושה כוח הייתי מחכה 6-10 דקות בין סטים.
בפיתוח גוף אני נח בין 2-4 דקות.
אבל שמע אל תעבוד לפני זמנים, אם לדוגמה אתה רוצה לנוח 5 דקות ואחרי 5 דקות אתה יודע שלא תצליח את הסט הזה במלוא החזרות אז או שתנוח עוד קצת, או שתוריד קצת משקל.

שואל השאלה:
תודה