אנשים... איך נירדמים בשעה הזאת... ובכלל איך חוזרים לישון בשעות הרגילות אחרי שהיתרגלתי להירדם בחמש בבוקר?

נראה לי שאתה לא עובד וכך לא בריא מלבד חגים או שבתות תלוי בזמן שעמום,
האופי שיושנים בבוקר יותר גרוע עצבניים כשאם מציקים!

השינה מאוד חשובה, חשוב לישון בין 6-8 שעות.
השינה מנקה את הרעלים מהגוף.
את את יוצא לבלות או נפגש עם חברים, פשוט תוריד את המינון.
תישאר בבית, תנסה להירדם בכל יום פשוט תקבע לעצמך שעה שאתה הולך לישון, ותהיה עיקבי.
לדוגמא אם אתה ישן ב-11 תגיד לעצמך שזאת השעה בכל יום, בהתחלה אולי יהיה קשה להירדם אבל מהר מאוד אתה תתרגל לזה.

מושכים יום אחד שבו עייפים מאוד, נשארים ערים כל היום והולכים לישון בשעה הרצויה