תסתכלו למטה מי שמבין במשקאות חלבון ואימונים

אני מנסה לרדת במשקל קצת ולהתחטב, לא סופרת קלוריות כי זה עושה לי רע אבל גם מנסה כן להיות בגירעון קלורי כמה שאני יכולה.
אני שותה משקאות חלבון ואני מפחדת שזה רק יעלה לי במשקל.
אני מתאמנת 5 או א 4 פעמים בשבוע ואני אשמח אם
מישהו יכול להסביר לי אולי איך לא לעלות במשקל ויותר להתחטב ולרדת במשקל וגם לקחת חלבון וכל זה כי אני לא ממש מבינה בזה
אני מפחדת רק לעלות בגלל החלבון