איך לבנות לעצמי תוכנית לחדר כושר?

תלכי למאמן.ת מקצועי.ת ותעבדו על זה ביחד

הולכים למאמן כושר/מאמן אישי, הוא כבר יבנה לך תפריט מסודר שתוכל לעבוד איתו.

הולכים למאמן חדר כושר ומבקשים ממנו שיבנה לך תוכנית אימונים.

^תגובה שניה - מה הקשר בין הדברים? מאמן חדר כושר לא יבנה תפריט תזונה (לא מדברת על מקרים שהמאמן הוא גם תזונאי, פשוט רובם לא)

לראות סרטוני כושר ולבדוק איזה תרגילים טובים לך ומה פחות ואז לסדר את זה בצורה שאת רוצה