8 תשובות
בשביל להוסיף מסך שריר כל עוד תתאמן כמובן
1.2/1.4/1.6/1.7/1.8/2/2.2 גרם חלבון פר משקל הגוף שלך.
שואל השאלה:
וכמה אם אני רוצה רק כדי שהשרירים לא יתפרקו?
וכמה אם אני רוצה רק כדי שהשרירים לא יתפרקו?
אנונימי
כלומר כמה גרם חלבון מומלץ לאכול כדי לבנות שריר?
שואל השאלה:
^^כדי להחזיק את השרירי או לקבל מסת שריר?
^^כדי להחזיק את השרירי או לקבל מסת שריר?
אנונימי
בין 1.6 ל2.2 כפול ממשקל הגוף שלך
בין 100 ל150 מתקבל בברכה
משקל כפול 0.8 זה כמה צריך לאכול ביום לבן אדם שלא מתאמן אם אתה כן מתאמן אז זה 1.6-2.2 על כל קילו בגוף