17 תשובות
אין קיצורי דרך, וזה נשמע שינוי מאוד קיצוני. תיקח את זה לאט, לא בנו את רומה ביום.
זה יוצא 9 שבועות, אז 20/9 זה בערך 2 קילו בשבוע, זה יותר מדי
תנסה להגיע ל60, ומשם תרד כמה שאתה יכול
אני לא חוששבת שזה אפשרי, וגם בריא לגוף שלך
לא. ההמלצה השבועית זה לרדת בין חצי קילו לקילו לבן אדם ממוצע שבשביל להוריד 20 קילו זה הרבה מעל ההמלצה
שואל השאלה:
אבל אני לא רוצה להוריד שרירים אני רוצה להוריד שומן
אבל אני לא רוצה להוריד שרירים אני רוצה להוריד שומן
אנונימי
אז תעשה מלא ספורט אירובי, ותנסה לאכול קצת פחות בכל הארוחה, והכי חשוב לשתות 4-5 ליטר מים ביום, כי פיפי מרזה
זה לא נשמע בכלל הגיוני שאתה רוצה לרדת ל50 קילו לרוב זה תת משקל אצל גברים
חמניה
לא צריך לשתות עד כדי כך הרבה זה גם משתנה מבן אדם לבן אדם צריך באזור ה2 3 ליטר ביום. ולעשות מלא ארובי עדיין לא יעזור לו להוריד 20 קילו
לא צריך לשתות עד כדי כך הרבה זה גם משתנה מבן אדם לבן אדם צריך באזור ה2 3 ליטר ביום. ולעשות מלא ארובי עדיין לא יעזור לו להוריד 20 קילו
לא דיברתי על עשרים קילו, דיברתי בכללי על חיטוב
אה אוקיי אבל עדיין לא חייב אירובי בשביל חיטוב אבל נראה לי שכבר ידעת את זה וסתם רשמתי אבל עדיין
כדאי לעשות אימונים עם קצת אירובי , אני מנסה גם להתחיל חיטוב, אבל אוכל זה טעים מדי
עד היום ירדתי 2 קילו בלי אירובי, אבל לקח לי 6 חודשים
אירובי שימושי אך ורק לשרפה קלורית וסיבולת לב ריאה בחיטוב הרבה יותר אפקטיבי לעשות אימוני כוח שזה יותר עוזר לשמר מסת שריר ולבנות אותה מאשר אירובי
חיטוב זה אומר ירידה במשקל, אז אירובי זה חשוב להוסיף ריצה קצרה אחרי אימון
לא אמרתי שאירובי זה לא טוב זה כן עוזר לשרפה קלורית מה שיעזור להכנס להריון יותר גדול אבל עדיין אם לא נמצאים בגרעון קלורי שזה נטו תזונה אז אי אפשר להרזות/ להוריד באחוזי שומן
כן.. אתה צודק