מישהו יכול להסביר לי את הרעיון של גירעון קלורי ומה אני צריכה לעשות כדי להיות בזה?

בעקרון זה כשאת שורפת יותר קלוריות ביום מאשר את צוברת, על מנת להגיע למצב כזה את צריכה לשרוף יותר קלוריות מאשר את מכניסה

את מוציאה יותר קלוריות ממה שאת מכניסה וזה יגרום לך לרדת במשקל
את צריכה לבדוק כמה קלוריות את אמורה לצרוך ביום (לפי הגובה והמשקל שלך) ולהוריד מזה 200-300
נגיד את צריכה לאכול 2000 ביום תורידי 300 ותאכלי 1700
יש מחשבון קלוריות יומי באינטרנט