אני מנסה להיות בגירעון קלורי לאורך זמן ואני לא מצליחה תמיד אני נשברת ואוכלת עוד תמיד שאני לוקחת רטלין אני לא אוכלת כלום

שואל השאלה:
זה לא עוזר לי התפריטים האלה אני מרגישה שחסרה לי אנרגיה בגוף ואני ישר מנסה למלא את עצמי

אל תוותרי על מאכלים שאת אוהבת כי את פשוט תשברי פשוט תמתני את הכמויות והפעמים שאת אוכלת אותם ולאכול הרבה פירות וירקות

שואל השאלה:
אני יודעת זה מה שאני עושה ואני מצליחה לרוב אבל אחרי איזה שבוע אני מרגישה שחסרה לי אנרגיה בגוף ואני ממלאה את עצמי באוכל ואז בסוף הורסת לעצמי את כל השבוע שהייתי בגירעון

החוסר אנרגיה זה פשוט הגוף שלך מתבכיין זה גם ככה עם סמים או כל התמכרות פשוט צריכים להיות חזקים

שואל השאלה:
נו בסדר אז אין לי משמעת עצמית מה אני אעשה ובכיתי מספיק על זה אין לי מה לעשות כדי לי לקחת רטלין או לא? זה הורס את השרירים או משהו כזה שלא כדי לי

לקחת ריטלין לא יחזיק לך הרבה זמן,את צריכה פשוט להוריד את הקלוריות בהדרגה ולא בבת אחת כי זה לא יעבוד לך.
ודבר שמאוד עזר לי לאכול מסודר זה אחרי ארוחה אני לועסת ישר מסטיק כדי לא לנשנש וגם לשתות מלא מים
וכל פעם שבא לך לאכול עוד פשוט תזכרי שזה לא שווה את זה כי גם ככה ביום אחרי את פשוט תהיי רעבה שוב פעם אז ככה שזה לא מספק בכלל.

אולי הגרעון גדול מדי, 300-500 זה מספיק