אם יש לי כמה צמיגים קטנים בבטן ואני יתחיל לעשות כפיפות בטן, אז שרירים יחליפו את השומן? אם כן, כמה זמן זה יקח?

אני יכול לעזור לך בחצי תשובה. בעקרון אם יש שומן בבטן לפני שמתחילים לבצע תרגילים לפיתוח שרירים קודם כל צריך לבצע תרגילים להורדת השומן אחרת הבטן תראה שמנה יותר כיוון שמתחת לשומן יהיה שריר ולכן זה יראה נפוח יותר. אתה יכול לבצע חיפוש בגוגל על מילים כגון "תרגילי בטן", "הורדת שומן בבטן" וכו' כדי למצוא תרגילים מתאימים.

שמע אם אתה תתאמן בקביעות 3 פעמים בשבוע מינימום זה יקח 3 חודשים עד חצי שנה

לצערנו שריר לא יכול להחליף שומן ולהפך, מכיוון ששריר ושומן הן רקמות שונות ולכן יהיה עלייך להיפטר מהשומן בדרך אחת שהיא:תזונה נכונה ודלת שומנים ופעילות אירובית(הליכה\ריצה,שחייה,רכיבה וכ'ו..) להוצאה אנרגטית גדולה יותר ולשריפת השומנים, מהצד השני לחזק את שרירי הבטן(לא מה שיוריד את השומן) ולעצבם על ידי תרגילי בטן יעודיים כדי שביום שהשומן יעלם או אפילו ירד חלקית תוכל לראות את הבטן מעוצבת וחזקה יותר.
בהצלחה !
שי אלנקרי מאמן כושר