14 תשובות
זה מאוד משתנה בין המסה של הבן אדם והמבנה גוף
כל אחד והרמת קושי שלו בגלל זה תמיד מתחילים בקטנה ועולים בהדרגה לאט לאט
כשאתה מגיע לרמת קושי שלך תישאר עם זה ואז שאתה רואה שאתה מתחיל להתפתח קצת עולה שוב בהדרגה
כל אחד והרמת קושי שלו בגלל זה תמיד מתחילים בקטנה ועולים בהדרגה לאט לאט
כשאתה מגיע לרמת קושי שלך תישאר עם זה ואז שאתה רואה שאתה מתחיל להתפתח קצת עולה שוב בהדרגה
שואל השאלה:
רגע אחי זה לא יכול לפגוע בגדילה שלי ובי ?
רגע אחי זה לא יכול לפגוע בגדילה שלי ובי ?
אנונימי
אל תעשה את זה ככה. תפנה למאמן כושר שיתן לך את המשקל המדויק, את הכמות המדויקת. אתה רק תפגע בעצמך.
זה תלוי יש אחד בן 12 שחיף שזה יפגע בו ויש אחד גורילה שלא יזיז לו
ואני לא אומר שאתה שחיף או משהו פשוט תתחיל בקטנה תראה לאן אתה מגיע שאחרי עשרה סטים נגיד אתה מתחיל להתעייף כבר
ואני לא אומר שאתה שחיף או משהו פשוט תתחיל בקטנה תראה לאן אתה מגיע שאחרי עשרה סטים נגיד אתה מתחיל להתעייף כבר
^^^ יש סיבה שחדר הכושר פתוח רק מגיל מסויים, משקולות לא מיועדות למתחת לגיל הזה, אני לא זוכר מהו כי אני מתאמן מהבית, אבל זה מעל 12
^^ גם אפשרות אבל אם אין אפשרות להתאמן בחדכ או לשלם למאמן לייעוץ אז אפשר לעשות מה שהצעתי
שואל השאלה:
זה לא קשה לי כמעט, ואני 171 שוקל 57-58 זה יכול לפגוע בי או לעלות משקל או להוריד
זה לא קשה לי כמעט, ואני 171 שוקל 57-58 זה יכול לפגוע בי או לעלות משקל או להוריד
אנונימי
זה מאוד תלוי גם מה אתה עושה מסה/חיטוב זה שתי תכניות שונות
אז תנסה משקל טיפה יותר נמול כי באמת בגיל הזה מתחילים להתפתח טיפה
או אםילו תעבור לסטריט וורקאט שכיבות שמיכה וכאחה
אז תנסה משקל טיפה יותר נמול כי באמת בגיל הזה מתחילים להתפתח טיפה
או אםילו תעבור לסטריט וורקאט שכיבות שמיכה וכאחה
שואל השאלה:
אני רוצה לחזק את הגוף קצת , כמובן עד שיגיע לגיל של החדר כושר ואז אתחיל
אני רוצה לחזק את הגוף קצת , כמובן עד שיגיע לגיל של החדר כושר ואז אתחיל
אנונימי
אז תנסה בנתיים מתח שכיבות שמיכה אפילו אם אתה מצליח ממש טיפה עליות כוח ותשתדל כמה שפחוץ להעמיס
שואל השאלה:
סבבה אני מצליח 20 שכיבות סמיכה רצוף אני מקווה זה בסדר
סבבה אני מצליח 20 שכיבות סמיכה רצוף אני מקווה זה בסדר
אנונימי
שואל השאלה:
תודה אחי יום טוב
תודה אחי יום טוב
אנונימי
אין על מה אחי יום טוב בהצלחה
זה בסדר אחי ותקשיב בינתיים אם אתה רוצה להיות בכושר אז תעשה אימונים פול בודי יש בגוגל תכתוב שלוש פעמים בשבוע ותאכל טוב מאכלים עם הרבה חלבונים וקלוריות