אנשים אני מאוכזבת מעצמי ... פריקה מה לעשות?

אני הולכת לחדר כושר מתאמנת והכל טוב וחוזרת הביתה ואוכלת כמו חרא ואני פשוט ממש שונאת את עצמי על זה. אני לא יודעת לאכול בריא אף פעם לא אכלתי בריא וכשאני מנסה אני נכשלת אחרי כמה ימים טיפים ?