4 תשובות
אצל כל אחד זה שונה
זה תלוי בהרבה דברים אבל גם צריך לשלב כושר ואוכל
זה תלוי כמה ספורט את עושה מה המשקל שלך ובעוד כמה דברים אבל פחות או יוצר בין 1500 קל ל2000 קל
זה לא קשור רק לקלוריות את צריכה לאכול פחות ממה שאת מוציאה, תאכלי כמות מסויימת של אוכל ותוציאי אנרגיות יותר ממה שהכנסת, כמו ריצה אירובי הליכה כל דבר יעזור
אנונימית