תענו בבקשה על מה שלמטה

הרבה ארוחות קטנות זה טוב גם ללרדת וגם לעלות הקטע זה מה התכולה שלהם אתה תכניס כמה שיותר חלבונים ופחמימות כדי לעלות

חמאת בוטנים טבעית

לשתות קלוריות

אם מתקרב סוף היום ואתה רואה שלא אכלת מספיק אז אתה יכול לאכול ממתקים/חטיפים עם המון קלוריות

יש אפליקציה שמחשבת!
קורטים לה myfitnesspal