מאכלים עם חלבונים דחוף. חלבונים ופחמימות!

קרמבו

אני יודע על ביצים, וגבינות מעושנות (חבר עושה עלית מסה בחדר כושר אז שמעתי ממנו)

בנפרד או ביחד? ביצה, חלב, מוצרי חלב בשר.. פחמימות פסטה, אורז תפוח אדמה שיבולתשועל

חלבונים:
הלבן של הביצה
עוף
דגים
מוצרי חלב

פחמימות:
לחם מכל הסוגים,
קרקרים,
קוואקר,
סולת,
בורגול,
תירס,
דגני בוקר,
תפוחי אדמה,
בטאטות,
אורז,
פסטה,
פופקורן,

חלבונים: ביצים, עוף ובשר, מוצרי חלב וגבינות, דגים, קטניות.
פחמימות: לחם, פסטה / אורז / פתיתים / קוסקוס / תפוחי אדמה / תירס, עוגות ועוגיות ושוקולד,