אני רוצה להתחיל להיכנס לחיטוב

שואל השאלה:
אבל איך אני אדע כמה קלוריות שרפתי באימון

אפשר להתחיל חיטוב מבלי לספור קלוריות זה עובד

הוצאה קלורית

מחשבון bmi

^תסביר איך

^^^אין למה לשלב אימוני אירובי בשביל לזרז ירידה פשוט במקום שיוריד 300 שיוריד 500 או 700

זה מסוכן ולא יעיל

מה מסוכן ולא עכיל

זה מסוכן לפי דעתי הוא צריך לאכול

תקשיב אם אתה בא במטרה להוריד קלוריות ולהתחטב זה הולך ככה , אתה בודק את כמות הקלוריות שאותם אתה אוכל ליום , ואז מחסיר מזה 300 קלוריות ואוכל את אותם מס' קלוריות
ליום ומשלב אימוני אירובי (כדי לזרז את הירידה במשקל) ואימוני כוח (כדי שיתחטבו) שמחתי לעזור .

הולך למחשבון tdee
שם גיל משקל גובה, רמת פעילות(כמה שאתה מתאמן) וזה מחשב לך פחות או יותר כמה קלוריות אתה שורף ביום.
מהכמות קלוריות שזה יביא לך תחסיר באיזור 500 ותאכל לפי זה.

זה דבר חדש בשבילי , תודה על הידע הזה לא ידעתי שזב קיים , מעריך