16 תשובות
תלוי בכמה את שורפת אבל בעיקרון לא
זה ממש תלוי כמה את מוציאה ובכללי לפי הגוף שלך כל אחד שונה. ולא, זה לא מספיק
אנונימי
שואל השאלה:
בשבילי זה מרגיש שאכלתי הרבה
בשבילי זה מרגיש שאכלתי הרבה
אנונימית
זה תלוי
שואל השאלה:
במה תלוי?
במה תלוי?
אנונימית
שואל השאלה:
??
??
אנונימית
רוב הסיכויים שלא.
שואל השאלה:
איך בודקים כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום?
איך בודקים כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום?
אנונימית
שואל השאלה:
איך קוראים למחשבון???
איך קוראים למחשבון???
אנונימית
tdee
אם את רוצה לעלות במשקל, חדמש לא.. אנשים שאוכלים 1500 קל' ביום הם אנשים שצריכים להוריד מהר במשקל. אבל!, אם זה מרגיש לך שאכלת הרבה, אני יוצא מנקודת הנחה שזה יוצר ממה שהיית אוכלת ברגיל, לכן- כן, כן זה מספיק לדיאטת השמנה *בשבילך* ואני לא סתם מדגיש את ה*בשבילך* כי זה תלוי אך ורק בך, וכמה בבית אוכלת ברגיל ביום יום. לדוגמא- אם היית אוכלת ברגיל 1000 קלוריות ביום(שזה די כלום), ועכשיו את פתאום אוכלת 1500 (שזה גם כלום, אבל יחסית ל1000 ,זה מלא!)
אז ברור שזה מספיק לעשות עלייה במשקל, ושוב- תלוי רק בך.
הנה כמה טיפים לעלייה במשקל-
שייקים- תחפשי בגוגל- שייקים לעלייה במשקל, זה פשוט מלא קלוריות בכוס עם דחיסות גבוהה לכם זה מאוד עוזר להכניס עוד קלוריות לגוף
תאכלי אוכל שאת באמת אוהבת, ואל תפחדי להגזים קצת לפעמים
תמצאי דרך שקל לך, נוח לך, וכיף לך לאכול בה- לאכול בחוץ במרפסת, במסעדות, עם לברים, מול הטלוויזיה, עם ביקורת של ניב גלבוע וכדומה
תלמדי להכין את האוכל בעצמך- לי אישית מאוד כיף לבשל ואז גם לאכול את מה שבישלתי, תנסי בעצמך
אני כותב את זה הרבה זמן אז תקראי הכל זה יעזור לך
שיהיה בהצלחה בהמשך
אז ברור שזה מספיק לעשות עלייה במשקל, ושוב- תלוי רק בך.
הנה כמה טיפים לעלייה במשקל-
שייקים- תחפשי בגוגל- שייקים לעלייה במשקל, זה פשוט מלא קלוריות בכוס עם דחיסות גבוהה לכם זה מאוד עוזר להכניס עוד קלוריות לגוף
תאכלי אוכל שאת באמת אוהבת, ואל תפחדי להגזים קצת לפעמים
תמצאי דרך שקל לך, נוח לך, וכיף לך לאכול בה- לאכול בחוץ במרפסת, במסעדות, עם לברים, מול הטלוויזיה, עם ביקורת של ניב גלבוע וכדומה
תלמדי להכין את האוכל בעצמך- לי אישית מאוד כיף לבשל ואז גם לאכול את מה שבישלתי, תנסי בעצמך
אני כותב את זה הרבה זמן אז תקראי הכל זה יעזור לך
שיהיה בהצלחה בהמשך
לא
כן.
כן
תלוי ב tdeeשלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
אבל תכלס לא זה כמות קטנה מידי
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
אבל תכלס לא זה כמות קטנה מידי
לא בשביל השמנה ממש לא
את צריכה 1800/2000+ הגוף שלך שורף ביום את הכמות הזו בערך.
כולל צעדים הליכה הליכה בבית הליכה למכולת עמידה זה עוד 500/600 קל.
את צריכה 1800/2000+ הגוף שלך שורף ביום את הכמות הזו בערך.
כולל צעדים הליכה הליכה בבית הליכה למכולת עמידה זה עוד 500/600 קל.