9 תשובות
וואי זה באמת זוועה
אבל אם את באמת היית רוצה לרדת במשקל היית עוצרת את עצמך מלאכול דברים לא בריאים אני הייתי מנסה איזה שנה לרדת ולא הצלחתי כי כל הזמן אכלתי ואכלתי גאנק פוד.
בהתחלה זה קשה אבל כשאת כבר כמה זמן ככה את מתרגלת לאכול ככה וזה הרבה יותר קל, תאכלי כמה שיותר ירקות ותשתי כמה שיותר מים.
אבל אם את באמת היית רוצה לרדת במשקל היית עוצרת את עצמך מלאכול דברים לא בריאים אני הייתי מנסה איזה שנה לרדת ולא הצלחתי כי כל הזמן אכלתי ואכלתי גאנק פוד.
בהתחלה זה קשה אבל כשאת כבר כמה זמן ככה את מתרגלת לאכול ככה וזה הרבה יותר קל, תאכלי כמה שיותר ירקות ותשתי כמה שיותר מים.
זה באמת עניין של כמויות ולהרגיל את עצמך לכמויות,
להקטין את הקיבה,
את כרגע רגילה לאכול כמויות מסויימות ולכן שאת אוכלת כמויות קטנות יותר את לא מרגישה שובע אבל כמו שהרחבת את הקיבה וגרמת לה להיות צריכה כמויות גדולות ככה אותו דבר זה עניין של זמן.
זה כן עניין גם של בריאות ותפריט,
הרי את לא יכולה לאכול כל מה שאת רוצה כמה שאת רוצה ולצפות לרדת.
את כן יכולה לאכול שוקולד במהלך היום ופסטה אבל אם עכשיו כל ארוחה תהיה 4 פרוסות לחם/פסטה שמנת/ופל בלגי ומלא מתוקים את לא תרדי.
את כן יכולה לאכול כל מה שאת אוהבת ורוצה אבל לא מתי שאת רוצה וכמה שאת רוצה.
לכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט מסודר .
מומלץ לעשות ספורט למרות שגם בלי ספורט את יכולה לרדת זה רק מזרז תהליכים,
ובלי קשר למשקל תאכלי דברים בריאים יותר כמו ירקות ודברים שמשביעים יותר.
למשל לחם חום יותר משביע מלחם לבן עובדתית.
או אם את אוכלת פחמימה וסלט ואת עדיין רעבה עדיף שתקחי עוד סלט.
ואם יש לך חבילת שוקולד תקחי שורה ממנה.
זה באמת עניין של כמויות.
לי למשל יש אכילה כפייתית ומאוד קשה לי לאכול בכמויות נורמלית.
לא משנה כמה ספורט אני עושה הכמויות דופקות אוצי, גם שאני אוכלת בכמויות נורמליות בא איזה בולמוס.
ואני כותבת לך הכל מנסיון של שנים מאז שהאכילה הכפייתית התפרצה ועליתי המון המון במשקל ואני חקרתי הכל על ירידה במשקל וזה באמת עזר אבל לא תמיד הצלחתי לשלוט בכמויות.
זה מה שהורס לי ובלעדיו לא הייתה לי שום בעיה.
שאת מפוצצת וממשיכה זה מרחיב את הקיבה.
להקטין את הקיבה,
את כרגע רגילה לאכול כמויות מסויימות ולכן שאת אוכלת כמויות קטנות יותר את לא מרגישה שובע אבל כמו שהרחבת את הקיבה וגרמת לה להיות צריכה כמויות גדולות ככה אותו דבר זה עניין של זמן.
זה כן עניין גם של בריאות ותפריט,
הרי את לא יכולה לאכול כל מה שאת רוצה כמה שאת רוצה ולצפות לרדת.
את כן יכולה לאכול שוקולד במהלך היום ופסטה אבל אם עכשיו כל ארוחה תהיה 4 פרוסות לחם/פסטה שמנת/ופל בלגי ומלא מתוקים את לא תרדי.
את כן יכולה לאכול כל מה שאת אוהבת ורוצה אבל לא מתי שאת רוצה וכמה שאת רוצה.
לכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט מסודר .
מומלץ לעשות ספורט למרות שגם בלי ספורט את יכולה לרדת זה רק מזרז תהליכים,
ובלי קשר למשקל תאכלי דברים בריאים יותר כמו ירקות ודברים שמשביעים יותר.
למשל לחם חום יותר משביע מלחם לבן עובדתית.
או אם את אוכלת פחמימה וסלט ואת עדיין רעבה עדיף שתקחי עוד סלט.
ואם יש לך חבילת שוקולד תקחי שורה ממנה.
זה באמת עניין של כמויות.
לי למשל יש אכילה כפייתית ומאוד קשה לי לאכול בכמויות נורמלית.
לא משנה כמה ספורט אני עושה הכמויות דופקות אוצי, גם שאני אוכלת בכמויות נורמליות בא איזה בולמוס.
ואני כותבת לך הכל מנסיון של שנים מאז שהאכילה הכפייתית התפרצה ועליתי המון המון במשקל ואני חקרתי הכל על ירידה במשקל וזה באמת עזר אבל לא תמיד הצלחתי לשלוט בכמויות.
זה מה שהורס לי ובלעדיו לא הייתה לי שום בעיה.
שאת מפוצצת וממשיכה זה מרחיב את הקיבה.
ספורט ותפריט
אנונימית
תאכלי מה שבא לך פשוט תשארי בגירעון קלורי שלילי
תקטני את המנות לאט לאט כאילו ממש לאט
ואז הגוף מתרגל ואיפלו או תרצי לא תצליחי לאכול הרבה
ואז הגוף מתרגל ואיפלו או תרצי לא תצליחי לאכול הרבה
אנונימית
מצטרפת לשאלה
לא לא ממש לא אל תגידו לה להקטין ארוחות!
בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי של 300 קלוריות ממה שאת שורפת במהלך היום אם הגוף שלך שורף במנוחה 1700 ואת הולכת במהלך היום או מתאמנת ולדוגמא שרפת עוד 300 קלוריות את צריכה לאכול 1800 קלוריות /1700 קלוריות בשביל לרדת במשקל..
בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי של 300 קלוריות ממה שאת שורפת במהלך היום אם הגוף שלך שורף במנוחה 1700 ואת הולכת במהלך היום או מתאמנת ולדוגמא שרפת עוד 300 קלוריות את צריכה לאכול 1800 קלוריות /1700 קלוריות בשביל לרדת במשקל..
סבבה אבל צריך להקטין כמויות ממה שרגילים
כמו שtvgirl
"תאכלי מה שבא לך פשוט תשארי בגירעון קלורי שלילי"
"תאכלי מה שבא לך פשוט תשארי בגירעון קלורי שלילי"