6 תשובות
לא
צריך לאכול כמות חלבון מספקת במהלך היום, אם תאכל חלבון אחרי האימון אבל הכמות היומית לא מספיקה-אז זה לא ישנה.
כדאי לאכול פחמימה קלילה(למשל בננה) לפני האימון כדי שתהיה אנרגיה זמינה במהלך האימון
כדאי לאכול פחמימה קלילה(למשל בננה) לפני האימון כדי שתהיה אנרגיה זמינה במהלך האימון
אוקיי בואו נסדר את זה קודם כול אני שנתיים מתאמן חשוב לי לציין בגלל שלצעירים יש טסטסטורן לא צריך מיד אחרי אימון חלבון אפשר אבל לא חייב ישר לצעירים יכולים לקחת חלבון גם 5 ו10 שעות אחרי אימון מבוגרים צריכים ישר אחרי אימון לפני אימון פחמימה קלה אם אתם מתכוונים לאכול ארוחה אחורה לפני אימון אז תוכאלו שעתיים לפחות לפני אימון אם זה בננה פרי או ירק או חטיף בריאות אז חצי שעה לפני אימון
לא - זה לא משנה .
כן צריך לקחת אחרי
לפני רצוי לאכול פחמימה, כדי שיהיה לגוף מה לפרק