איך להירגע מכל מה שקורה עכשיו? (מהמצב הבטחוני)

אני נורא נורא מפחדת מהמצב
אם את רוצה לדבר איתי אצ באמת יותר ממוזמנת

להבין שזה לא פעם ראשונה ולא פעם שנייה שזה קורה ויש לנו כיפת ברזל שמגנה עלייך ואם את תכנסי לממד לא יקרה לך כלום, די להלחץ מהשטות הזאת

קודם כל להתנתק מהחדשות ולהמעיט כמה שביכולתך כי בדרך כלל אין שם חדשות טובות וכל הדברים שם נורא מלחיצים ובעיקר המצב העכשווי
אני מבינה אותך כלכך יש לי אותה בעיה עם המצב הביטחוני ופשוט ישר ששמעתי שהמצב הביטחוני לא משהו התחלתי להיכנס לחרדות וכעסתי על כל מה שמסביבי עוד לפני הסכנה הממשית- ברוך ה' אני גרה במרכז ועדיין אלינו ספציפית זה לא הגיע
וכעיקרון אני חושבת שיכול לעזור לך לעשות תרגיל נשימות: במשך כמה דקות, להוריד דופק קצת ולחץ
ואת יכולה נגיד לקחת עט או כל דבר אחר ופשוט סוג של להחזיק אותו ולהתעסק איתו או אפילו לנשוך אותו (לי אישית זה עוזר, אבל אני עושה את זה רק בבית)
ואפשרי גם לשתף מישהו מהמשפחה שאיתם כרגע וקרוב אלייך פיזי שאם נגיד תצטרכי חיבוק אז לא תתביישי לבקש ממנו
וכעיקרון אפשרי גם סוג של לשכוח מזה ולנסות לקחת את כל תשומת הלב למשהו אחר שאת אוהבת כמו נגיד לראות סדרה או סרט או משהו קצת מצחיק שיכול קצת לשחרר אותך ולגרום לך קצת לשכוח מכל המצב
ואני כאן אם את מרגישה שבאלך לדבר איתי בפרטי או לשתף אותי