טיפים לאיך להרדם מהר יותר בבקשה

לשתות משהו חם שעה לפני ופחות להיות בטלפון לפני זמן השינה כמה שפחות לזוז שאת במיטה ונשימות עמוקות

תנסי לעשות קצת ספורט לפני השינה זה מעייף, להתנתק מטלפון, לשתות מים או משהו חם
ולהשתמש במיטה רק לשינה כדי שהגוף יתרגל להרדם כשאת במיטה

תחשבי מחשבות טובות וחיוביות,
תחשבי על סדרה או סרט שאת אוהבת.
לפני השינה את יכולה לקרוא ספר,
זה יכול להרגיע אותך ולגרום לך למחשבות
טובות על הספר שקראת.
תדליקי מזגן כדי שיהיה קריר ונעים בחדר,
תשימי מצעים שאת אוהבת.
לילה טוב❤

לדפוק תראש בקיר עד שקמים בבוקר

אם את רואה שאת עוברת את 03:00 אז אל תלכי לישון, פשוט תחכי ליום הבא ולכי לישון בשעה סבירה

פעם שמעתי זה משהו כזה-
לעבור על כל הגוף שלך בראש
להגיד לעצמך "אני לבד"
לנשום נשימות עמוקות.
זה אישית זה עוזר..

שואל השאלה:
הרגתת

שואל השאלה:
אני אקח את זה כטיפ