חייב לאכול את המעדן חלבון מייד אחרי אימון או שאפשר איזה שעתיים אחרי

אפשר מיתרים שאתה רוצה ביום זה לא בהכרח רק אחרי האימון מה שחשוב זה שיהיה לך את הכמות חלבון המספיקה לגוף שלך בסוף היום

לפני או אחרי לא משנה העיקר שתצרוך ביום את כמות החלבון שמתאימה למטרה שלך