אני בהתקף חרדה מטורף בבקשה תעזרו לי קשה לי מה לעשות???

מה קרה???

שואל השאלה:
בבקשה תעזרו לי הלב שלי קורס ואני רועדת

שואל השאלה:
^^פשוט נכנסתי להתקף ניסיתי לקרוא בגוגל אבל איך להעביר???

אויי איתך מנ קרה?

את בסדר? מוזמנת לדבר איתי

מה גרם לזה?

שואל השאלה:
לא קרה משהו מיוחד
יותר משהו אישי
אבל אני בהתקף בבקשה תנעצו או שמישהו שמבין יעזור לי פליזז

תשתי מים
תספרי עד שלוש לאט
תשאפי מהאף ותוציאי מהפה

תנשמי קודם כל תשקרי את הנשימה ואם את במקום עם הרבה אנשים לכי למקום ריק ותנשמי ואז תשתי מים

שואל השאלה:
אני מנסה לנשום כבר חצי שעה בערך וזה לא עובר וגם ההתקף הזה לא נרגע לי ועבר המון זמן

תנסי אולי לספור משהו שקרוב אלייך כמה פעמים למשל מדרגות או מספר הקוביות במדרכה ולהירגע

בטח בטח בואי

שואל השאלה:
זה נהיה קצת יותר טוב
יש מצב לפריקה בפרטי מישהו?

שואל השאלה:
אני אשמח עוד שעה ככה אם יהיה לך זמן

מחכה לך שתפרקי אם את עוד רוצה

תעשי תרגילי נשימה
מאוד עוזר
והשפעה מיידית
תשכבי על הגב בלי כרית ותנשמי 4 שניות מהאף תחזיקי תאוויר 2 שניות ותוציאי תאוויר מהפה לאט במשך 6 שניות
לפני זה תוציאי את כל האוויר כמה שאפשר מהרייאות
השפעה מיידית

יקרה,
שומעת שהיית אתמול בתחושת חוסר אונים. נראה שפתאום ללא סיבה ישירה נראית לעין התחלת לחוש פחד גדול, אולי דפיקות לב מואצות, ואולי גם חווית חום, רעדה או סחרחורת. בוודאי התחושה הייתה מפחידה עד אימה, יתכן שהרגשת שאין לך אוויר לנשום, שאת עומדת על סף עילפון... כמה מאיים זה יכול להרגיש.. בעיקר כשזה מופיע בלי שום אזהרה מוקדמת. אולי את שואלת את עצמך ומה אם זה יתרחש באמצע הרחוב או בקניון...

יקרה, התקף פאניקה הוא, לעיתים "אזעקת שווא" של מערכת ההתרעה המצויה בגוף שלנו. זו הדרך של הגוף להכין את עצמו לקראת התמודדות עם איום באופן של "לחימה או בריחה", ולפעמים היא פועלת גם ללא סיבה ממשית. התחושה היא של מחנק ומצוקה ואז נראה שלא קל להישאר עם החוויה הזו לבד. אם חלילה הדבר יתרחש שנית את מוזמנת ליצור איתנו קשר.

אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך עכשיו או בכל עת, לצ'אט אישי ואנונימי, בו תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבנו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך.

שלך,
מתנדבת סה"ר.

מתי שאת צריכה תכתבי אני יענה