אני רוצה להשמין בערך קילו וחצי ואני אוכלת מלא לחם בזמן האחרון אני ישמין?

אהה.. תלוי אם את אוכלת בסופו של דבר יותר קלוריות מאשר אלו שאת שורפת במהלך היום.

שואל השאלה:
אני לא מתאמנת בכלל אני משתדלת שלא כדי להשמין

לחם לא משמין
בלחם יש בעיקר פחמימות שהן נכנסות לגליקוגן ( איחסון פחמימות) ומשם הן נהפכות לאנרגיה

שואל השאלה:
לא רק לחם לבד עם גבינות ביצים וכל זה

את רוצה לעלות במשקל או להשמין בבטן?

אם את רוצה לעלות במשקל את צריכה לאכול 8 ארוחות ומתוכן לחלק ל-2 קבוצות:
קבוצה ראשונה ארוחות עיקריות. (בוקר, צהריים, לפני אימון), ערב
קבוצה שניה ארוחות ביניים. ( בין ארוחות: למשל בין ארוחת בוקר לצהריים. הארוחה שלפני השנייה צריכה להיות בפער של 2).

אם את רוצה להשמין בבטן כל שעלייך לעשות זה לאכול הרבה שטיות כמו ממתקים, פופקורן,
דברי שומן.

במידה ואת רוצה לעלות במשקל את צריכה בנוסף לתזונה לעשות ספורט ( הרמת משקולות)
לבנות בדר"כ מספיק עד 4 קילו כי גופן שונה מגופו של גבר