אם אני עושה אימון במטרה לבנות שריר, עדיף לאכול חלבונים לפני או אחרי האימון?

גם וגם

זה לא משנה.
אתה יכול לאכול את כמות החלבון שלך-הכל בבוקר. או לחלק אותה לכל היום- קצת קצת בכל ארוחה...
החלטה שלך. העיקר שתאכל את מנת החלבון שאתה צריך בסופו של יום.

מתי שנח לך, אין שום הבדל בין אחרי אימון או לפני מבחינה מדעית

עדיף לך לפזר את צריכת החלבון לאורך כל היום בשביל לנצל את חלון סינתזת החלבון בצורה הטובה ביותר

אבל אני לא ממליץ לאכול חלבון ממש לפני האימון, זה סתם יקח לך אנרגיה כשהגוף יפרק את החלבון ויכול אולי להפריע לך לאימון
לפני אימון עדיף פחמימות שישמשו בתור מקור האנרגיה העיקרי + יביא לך פאמפ יותר טוב