8 תשובות
שואל השאלה:
תודה:) זה לא נותן לעשות מתחת לגיל 15
תודה:) זה לא נותן לעשות מתחת לגיל 15
^^רק תיקון קטן ההמלצה היא בן 200 -1100.
נכון זה נשמע הרבה וזה הרבה
אבל אם תחשב קצת גרעון של 1100 זה ירידה של קילו בשבוע (ומומלץ ירידה של בין חצי קילו לקילו בשבוע)
אני לא ממליץ את זה לכל אחד, זה גרעון יחסית גדול ורוב האנשים לא יצליחו להישאר ככה הרבה זמן + לא יצליחו לאכול מספיק ויטמין ומיקרוניוטרואנטס
נכון זה נשמע הרבה וזה הרבה
אבל אם תחשב קצת גרעון של 1100 זה ירידה של קילו בשבוע (ומומלץ ירידה של בין חצי קילו לקילו בשבוע)
אני לא ממליץ את זה לכל אחד, זה גרעון יחסית גדול ורוב האנשים לא יצליחו להישאר ככה הרבה זמן + לא יצליחו לאכול מספיק ויטמין ומיקרוניוטרואנטס
הרעיון של קילו בשבוע אם אני לא טועה זה שבנוסף ל500 קלוריות של המינוס מהנטרלי זה שאת ה500 קלוריות הנוספות להוריד מספורט וneat וככה אתה יורד קילו גם כן
מה?
אין הבדל בין גרעון של 1100 אם חצי מספורט או אם אתה פשוט אוכל פחות...
אם אני טועה תתקן אותי אבל אני אשמח שתסביר גם למה יש הבדל
אין הבדל בין גרעון של 1100 אם חצי מספורט או אם אתה פשוט אוכל פחות...
אם אני טועה תתקן אותי אבל אני אשמח שתסביר גם למה יש הבדל
^^ רק תיקון קטן ההמלצה היא בין 200 ל500 קלוריות והמחשבון נקרא tdee calculator
שואל השאלה:
תודהה
תודהה
יש מחשבונים בגוגל, מכניסה פרטים על עצמך כמו גיל, משקל וגובה, ואומר לך בערך כמה קלוריות את שורפת ביום. ממליץ להתחיל אולי בגירעון של 200-300 קלוריות, ואולי לעלות אחכ לגרעון גדול יותר.
תנסי לחפש calorie calculator בגוגל
תנסי לחפש calorie calculator בגוגל
יש הבדל בהכנסה של החלבון למשל הכמות שתכניס אם תאכל 2000 קלורית ואם תאכל 1000 קלוריות זה יהיה שונה אבל עכשיו הפוקוס שלי לא טוב בכלל אז אני לא בטוח במה שאני אומר