אני מנסה לשמור על בריאות ולהתחטב תגידו לי אם זה בסדר מה שאכלתי +אוכל היום

סבבה לגמרי אבל תוסיפי חלבון
לארוחות

זה ממש ממש קצת..
את אוכלת בשרי? לדעתי תכניסי לתפריט משהו בשרי, חזה עוף או משהו בסגנון
ותוסיפי פירות וירקות
אחרי אימון תאכלי ארוחה יותר גדולה + תוסיפי חלבונים
בארוחת צהריים תאכלי גם משהו מכיל כמו ירקות מבושלים (במים) עם תוספת כמו אורז, כוסמת וכדומה
אני יכולה ממש לכתוב לך תבשילים שתוכלי להכין אם בא לך (: