9 תשובות
תדברי עם חברה או בן משפחה.
לא להיות בטלפון
כשלי זה קורה אני רואה סדרה או משהו שמשמח אותי, פשוט תנסה לשכוח מזה. תתעסק במשהו ולנשום עמוק
מה קרה????
תשתה כוס מים תנשום עמוק תשמע מוזיקה תעשה מדיטציה תראה משהו בטלוויזיה תעשה כל דבר שיגרום לך לעזוב רגע את הסיבה שהכניסה אותך לחרדות תזכור שהכל יהיה בסדר והכל יעבור מחר יום חדש ואתה תקום הכי טוב שיש 3>
תשתה כוס מים תנשום עמוק תשמע מוזיקה תעשה מדיטציה תראה משהו בטלוויזיה תעשה כל דבר שיגרום לך לעזוב רגע את הסיבה שהכניסה אותך לחרדות תזכור שהכל יהיה בסדר והכל יעבור מחר יום חדש ואתה תקום הכי טוב שיש 3>
אנונימית
היי מוזמנת לפנות אלי לפרטי חושבת שאוכל לעזור
לנשום עמוק הכל בסדר והיה בסדר באמת(:
לשתוף פנים לאכול משהו מתוק לשתות משהו מתוק אולי לשמוע מוזיקה שאת אוהבת או לצפות בסדרה שאת אוהבת(:
לשתוף פנים לאכול משהו מתוק לשתות משהו מתוק אולי לשמוע מוזיקה שאת אוהבת או לצפות בסדרה שאת אוהבת(:
אנונימית
תנשום עמוק, תנסה להרגע, אל תנסה להתנגד לזה, זה יכול להחמיר את ההתקף
תנסה לעשות דברים שמרגיעים אותך
תנסה לעשות דברים שמרגיעים אותך
אם זה יעזור לך אתה יכול לדבר איתי בפרטי להעביר את הזמן
יקירי,
נתקלתי בהודעתך והיה לי חשוב להגיב לה. שומעת אולי את הקושי שההתמודדות מביאה עימה, התחושות הקשות שכנראה מגיעות בעוצמה גבוהה.. ואני משערת כי ההרגשה שאין למי לפנות עלולה לערער ולפעמים היא עשויה להפריע גם בהתנהלות היום יומית. האם יש מישהו שאתה סומך עליו שתוכל לשתף אותו ברגשותייך?
בנוסף, אם תרגיש צורך באוזן קשבת אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.
שלך,
מתנדבת סה"ר.
נתקלתי בהודעתך והיה לי חשוב להגיב לה. שומעת אולי את הקושי שההתמודדות מביאה עימה, התחושות הקשות שכנראה מגיעות בעוצמה גבוהה.. ואני משערת כי ההרגשה שאין למי לפנות עלולה לערער ולפעמים היא עשויה להפריע גם בהתנהלות היום יומית. האם יש מישהו שאתה סומך עליו שתוכל לשתף אותו ברגשותייך?
בנוסף, אם תרגיש צורך באוזן קשבת אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.
שלך,
מתנדבת סה"ר.