7 תשובות
את צריכה לדעת כמה קלוריות הגוף שלך מוציא ביום ולהוריד בערך 200 קלוריות או יותר ואז תהיי בגרעון קלורי
שואל השאלה:
איך יודעים כמה קלוריות אני מוציעה ביום?^
איך יודעים כמה קלוריות אני מוציעה ביום?^
אנונימית
1,200 זה לא מספיק קלוריות גם בדיאטה.
את לא תקבלי את כל הערכים התזונתיים שאת זקוקה להם אם תאכלי רק 1,200 קלוריות ביום.
יש מחשבון שריפת קלוריות יומית, תחשבי כמה את שורפת ביום(כולל אימונים, שינה, מקלחת, הליכה לבית הספר/לסופר, יציאה עם הכל לטיול(ממש כל פעולה שאת עושה)) ומתוך כמה שיוצא לך תאכלי בערך 700 קלוריות פחות.
זאת אומרת, אם רשום שאת שורפת 2,500 קלוריות ביום תאכלי 1,800
את לא תקבלי את כל הערכים התזונתיים שאת זקוקה להם אם תאכלי רק 1,200 קלוריות ביום.
יש מחשבון שריפת קלוריות יומית, תחשבי כמה את שורפת ביום(כולל אימונים, שינה, מקלחת, הליכה לבית הספר/לסופר, יציאה עם הכל לטיול(ממש כל פעולה שאת עושה)) ומתוך כמה שיוצא לך תאכלי בערך 700 קלוריות פחות.
זאת אומרת, אם רשום שאת שורפת 2,500 קלוריות ביום תאכלי 1,800
כדי לרדת במשקל כדאי לעשות דיאטה מסודרת עדיף עם דיאטנית
וגם תמיד טוב להתאמן בחדכ
וגם תמיד טוב להתאמן בחדכ
לא פשוט לאכול בריא ולעשות ספורט
זה לא משנה
את צריכה לאכול כ-500 קלוריות פחות ממה שאת שורפת, 700 זה יותר מדי