אני במסה כבר זמן ממושך ולא רואה תוצאות.. וגם משתפרת במשקלי עבודה ועולה במשקל - מרגישה שיותר עליתי בשומן מאשר במסת שריר..

נראה לי לא כדי לרדת עכשיו עוד מעט חורף וזה עדיף לעשות בקיץ כי גם מאבדים מסת שריר שמורידים משקל

חח אני זוכר אותך מכמה שאלות ואני רואה ששאלת את זה כמה פעמים עכשיו
כל הכבוד שחשוב לך לדעת.
כל עוד את מתקדמת במשקלי עבודה תהיי בטוחה שאת מתחזקת, אז את יכולה להיות רגועה.
ובכללי ההמלצה היא להיות בעודף קלורי של 10% מהמאזן הנייטרלי ולעלות 0.5%-1% מהמשקל שלך בחודש על מנת לעלות באופן "איכותי", כמה את עלית?

בכל מקרה שאלת כבר את השאלה הרבה פעמים ואני מניח שאת לא מרגישה בנוח עם איך שהגוף שלך נראה עכשיו
חיטוב קצר זה בסדר לגמרי, אל תחתכי ישר את הקלוריות
תתחילי להוריד קלוריות בהדרגה

שואל השאלה:
חשבתי לעשות שבוע בנטרלי
ואז להוריד מהנטרלי 200-300, לא משהו מוגזם
וכל הקטע של minicut זה גם שזה קצר וחד כזה

אני סבבה עם איך שאני נראת - ואני עובדת כדי לשנות את מה שאני פחות סבבה איתו :)

השאלה שלי זה אם אבל כדאי לי עכשיו דווקא לעשות את החיטוב הזה למרות שאני מתקדמת במשקלי עבודה? או שזה "יהרוס" לי סתם?

מבחינת הקלוריות פחות או יותר מה שרשמת.
מציע לעשות את השינוי בהדרגה שהגוף יתרגל למצב ולא יכנס לפאניקה(לא אומר להוריד 100 קלוריות כל שבוע) פשוט מיום ליום עד שתגיעי לגרעון טוב שתרדי חצי קילו בשבוע
mini cut זו דרך להמשיך במסה בצורה יותר יעילה בהמשך אז את לא צריכה לדאוג מזה ש"תאבדי" את התוצאות תמשיכי להתאמן חזק ותאכלי מספיק חלבון.

ואהבתי את הגישה :)