מתאמנים יקרים ! מה האירובי שלכם ?

הליכה, החלקה על הקרח, החלקה על רולר בליידס

0 אירובי בשבוע חח חוץ מריצות בבית ספר

לא יודעת איך להסביר מה האירובי
אני אמורה לעשות פעמיים בשבוע אבל רק ביום שלישי שעבר התחלתי...
זה אמור להיות שלישי ושישי אבל התבטל לי

אני מתאמן במכון אבל לא עושה אירובי רק משקולות וכזה

הליכון עם שיפוע 14.5 עשר דקות (110 קלוריות ) לפני אימון כחימום

אימון אירובי חצי שעה ביוטיוב

וואלה אחרי כל אימון במכון אני עושה בסקי 20 דקות ורץ פעמיים בשבוע

תלוי בתקופה אבל בעיקרון כל אימון שלי נע בין 4-7 קמ בבריכה
אפשר לעשות גם אימוני ספרינטים שזה יותר אנאירובי ואפשר לעשות אימוני מרחקים ארוכים ואז שוחים הרבה זמן ברצץ וזה אירובי ממש...