3 תשובות
לאכול הרבה חלבון ואוכל עם סיבים תזונתיים ולשתות פי 2 מהרגיל
חלבונים מאוד משביעים שזה בשר עוף ביצים גבינות וכו ובנוסף פחמימות מלאות כמו לחם / אורז/ פסטות מקמח מלא
מיץ ענבים וענבים עוזרים לצום כי זה מתעכל לאט ואז ככה זה נשאר כזה קיצר לאדעת בדיוק איך זה עובד אבל משו כזה
באותו הנושא: