14 תשובות
לא רע
סבבה לגמרי
זה מדלג על כמה שרירים אבל זה יחסית סבבה
לגבי המנוחה,עזבי דקה להגדיר זמן מראש זה מטומטם,פשוט מתי שהגוף מרגיש מוכן לעוד סט
לגבי הטיפים,תעשי חזרות איטיות,כלומר הקטע של העלייה(הקשה) שיהיה רגיל אבל הקטע של החזרה לעשות אותו לאט
לגבי המנוחה,עזבי דקה להגדיר זמן מראש זה מטומטם,פשוט מתי שהגוף מרגיש מוכן לעוד סט
לגבי הטיפים,תעשי חזרות איטיות,כלומר הקטע של העלייה(הקשה) שיהיה רגיל אבל הקטע של החזרה לעשות אותו לאט
שואל השאלה:
^עברית זה לא הצד החזק שלי מצטערת..
^עברית זה לא הצד החזק שלי מצטערת..
סבבה הייתי מוסיף יותר תרגילים רב מפרקיים ולהתחיל לעבוד על הטכניקה שלהם כמו סקווט, מתח ומקבילים
שואל השאלה:
כן חשבתי על לעשות גם סקוואטים עם משקולת נמוכה וגם בסוף האימון אופניים והליכון ^^
כן חשבתי על לעשות גם סקוואטים עם משקולת נמוכה וגם בסוף האימון אופניים והליכון ^^
את בנית לעצמך את התוכנית?
את מדלגת פה על האמסטרינג,תאומים,כתפיים,גב תחתון,שכמות,אמות
את מדלגת פה על האמסטרינג,תאומים,כתפיים,גב תחתון,שכמות,אמות
שואל השאלה:
לא בניתי לעצמי מצאתי בגוגל
חשבתי על לעשות תוכנית אימונים אצל מאמן אבל הם לוקחים כמעט 150 ואני בלי שקל על התחת
לא בניתי לעצמי מצאתי בגוגל
חשבתי על לעשות תוכנית אימונים אצל מאמן אבל הם לוקחים כמעט 150 ואני בלי שקל על התחת
זה שזה מתאים למישהו אחד לא אומר שזה מתאים לכולם
במקום לנסות לדחוף הכל באימון אחד
תנסי בהתחלה לחלק את זה לשני אימונים
ואז תוכלי לעבוד על כל הקבוצות שריר
במקום לנסות לדחוף הכל באימון אחד
תנסי בהתחלה לחלק את זה לשני אימונים
ואז תוכלי לעבוד על כל הקבוצות שריר
אין לך משהו גם לכתפיים והאמסרטינג תוסיפי overhead press ודדליפט רומני
דדליפט רומני לא מתאים לכולם
לדוגמה אני לא לגמרי יכול לעשות אותו כי הגב שלי לא ישר ב100 אחוז
במקום זה עדיף לה לעשות במכונה
לדוגמה אני לא לגמרי יכול לעשות אותו כי הגב שלי לא ישר ב100 אחוז
במקום זה עדיף לה לעשות במכונה
^אין תרגיל שמתאים לכולם... לכן אם אין לך את היכולת לעשות תרגיל ספציפי אז מן הסתםיש תחליפים
שואל השאלה:
לא רק הישבן בעיקר לעבוד על הבטן והרגליים וגם על הגב טיפה
לא רק הישבן בעיקר לעבוד על הבטן והרגליים וגם על הגב טיפה
הרבה פה זורקים מלא דברים שמבלבלים אותך.
יש כאלה שהציעו לפצל בתכלס אין שום פיצול שהוא עדיף באופן אבסלוטי הכל לפי הנוחות שלך והזמן שיש לך להתאמן.
בעתיד זה כן פקטור כי ככה אתה יכול להעלות נפח באימונים אבל לא רלוונטי לגבייך כרגע.
זו תוכנית פול בודי - את עובדת על כל הגוף 3 פעמים בשבוע.
אxאxאxx - א מייצג אימון ואיקס מנוחה.
אני רק מניח שבתור בחורה תרצי יותר פוקס על הישבן(?)
על פניו התוכנית לא משהו אין תרגיל ולהאמסטרינג וכתפיים
יש כאלה שהציעו לפצל בתכלס אין שום פיצול שהוא עדיף באופן אבסלוטי הכל לפי הנוחות שלך והזמן שיש לך להתאמן.
בעתיד זה כן פקטור כי ככה אתה יכול להעלות נפח באימונים אבל לא רלוונטי לגבייך כרגע.
זו תוכנית פול בודי - את עובדת על כל הגוף 3 פעמים בשבוע.
אxאxאxx - א מייצג אימון ואיקס מנוחה.
אני רק מניח שבתור בחורה תרצי יותר פוקס על הישבן(?)
על פניו התוכנית לא משהו אין תרגיל ולהאמסטרינג וכתפיים