כאלה באומנויות לחימה כנסו רגע

שואל השאלה:
אבל יש לי תחרות וצריך להוריד משקל שאלתי על כאלה שבאומניות לחימה איך הם היו מורידים משקל לתחרות

שואל השאלה:
זה לא יוריד 5 קילו

תלוי עוד כמה זמן התחרות אבל אני הורדתי בקפיצה בחבל והרבה אבל הרבה ריצה והייתי בגירעון קלורי ולא אכלתי דברים מתוקים כמעט בכלל (שוקולד מריר וכאלה כן אבל לא עוגיות ועוגות) ואכלתי סלטים אורז לרוב פירות ירקות ודג או עוף אבל כל אחד והגוף שלו אז אני לא בטוחה מה יעזור לך ספציפית