יש לי שאלה בשנה שנתיים האחרונות אני חווה הרבה התקפי חרדה (שגם הובילו לפגע עצמי)

תפני לעמותת ערן, הם עזרו לי לגלות שיש לי דכאון ואני מנסה לצאת מימנו עכשיו

עריכה: למה נתתם לי מינוסים? ניסית לעזור, אגב זאת הפעם הראשונה שקיבלתי מינוסים

יש המון מוקדים של עזרה. תוכלי לפנות ולהסביר את המצב, אמצא לך אותם ואכתוב פה.

תחפרי להם על זה הרבה, לא לטפל בילד שלך זאת הזנחה

רשום לך בפרופיל שאת בת 22, בתור מישהו שחווה התקפי חרדה על בסיס יום יומי בתקופות של שבועות אם לא חודשים אני מציע לפנות לאיש מקצוע ולא להסתמך על ההורים, את כבר אישה מבוגרת שצריכה לדעת להתמודד עם הבעיות בעצמך, תקבעי תור לפסיכיאטר מומחה ודברי איתו, זה מה שאני עשיתי.

אני יודעת שזה ישמע בולשיט קצת אבל את יכולה לספר ליועצת בבית ספר שלך הרי זה לא משנה אם היא תספר להורים שלך כי הם כבר יודעים והיא יכולה לעזור לך

שואל השאלה:
אני כבר ניסיתי את זה בהתחלה הם אמרו לי לפנות להורים וההורים מתעלמים

דבר ראשון, תוציאי את המילה "חרדה" מהלקסיקון שלך. חרדה זה בעצם מצב שאת בעצמך הופכת ליותר גרוע ברגע שאת מנסה לעצור אותה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חרדה היא לאמר לעצמך שהכול בסדר באותו הרגע. לחזור על אותו המשפט, "הכול בסדר, הכול בסדר, הכול בסדר." כמה זמן שאת צריכה. לקחת נשימות עמוקות ולא להתייחס למקום שאת נמצאת בו באותו הרגע. בקיצור לעשות מדיטציה. עוד דבר שאת יכולה לנסות לעשות נגד חרדה זה להתעסק בחיים שלך ולא לתת לעצמך חופש לעצור. תמיד לשאוף להשתפר וללכת בדרך הנכונה, כשאת מתעסקת כל הזמן במשהו למוח שלך לא יהיה זמן להתעסק במחשבות יתר או חרדות. גם מוזיקה ועישון מאוד עוזרים. פחות ממליץ על עישון.

ער"ן- עזרה ראשונה נפשית- 1201
עלם- ילדים ונוער במשבר- 036414508
ידיד נפש- תמיכה במקרה של מצוקה נפשית- 1800303012
אוזן קשבת- 03690499
אלו המוקדים שיכולים אולי לעזור לך, מקווה שיהיה בסדר בסוף.

היי 3>
קודם כל הכל בסדר!
דבר שני, מהחוויה האישית שלי עם התקפי חרדה זה תמיד היה קשה, במיוחד שמזלזלים בזה.
ניסיתי למצוא את עצמי בהמון מקומות שינסו לעזור בעיקר אצל היועצת אבל בסופו של דבר הבנתי שקשה לאנשים להקשיב ולשמוע מה שעובר על מישהו אחר חוץ מעל עצמם אז הפסקתי לחפש את זה באנשים אחרים..
אני עובדת על זה עם עצמי, תמיד נשימות עמוקות והדבר שהכי עוזר לי בדרך כלל זה שוקולד :) אבל כל אחד ודרך ההתמודדות שלו.
את מוזמנת לבוא לפרטי אני אקשיב לך 3>

יש לך חברה הכי טובה שאת סומכת עליה? את יכולה לדבר איתה לפרוק לה אני יודעת שהיא לא יכולה לעשות יותר מידי אבל תתקשרי אליה כשאת חווה התקפי חרדה היא אולי תוכל להרגיע אותך וכשזה קורה לך תשימי שירים שאת אוהבת תנשמי תזכירי לעצמך שהכל בראש שלך