איזה מאכלים יעזרו לי לרדת במשקל?

ירקות, פירות, קטניות

בגדול דברים משביעים בלי הרבה קלוריות

ירקות/שיבועלת שועל/פירות/פירחיות
במקום מיץ הרבה מים
גם אחריי כל ארוחה מים
דגים

קראתי כתבה שלא יצאה מזמן שלאכול פעם ביום ביצים יעני חביתה או ביצה קשה או לא יודעת מה כזה 4-5 פעמים בשבוע .
עוזר להורדה