מה כדאי לאכול אחרי אימון כושר ואחרי כמה זמן מסוף האימון?

טונה הרבה טונה..

שואל השאלה:
ואחרי כמה זמן מסוף האימון?:)

הקישור יכול להסביר לך
רק אני יוסיף שלא רק טונה אלא גם ביצים גבינה ( לחיזוק הסידן) בשר וכאלה

אה בעיקרון צריך לחכות איזה חצי שעה שעה לפי ההרגשה
;)

שואל השאלה:
אכלתי 3/4 קופסאת טונה במים, ביצה,2 כפות גבינה, גביע יוגורט ו4 כוסות מים.. איך זה?