אם אני צריכה לקום מחר ב3 לטיול שנתי מתי ללכת לישון?

שמונה תשע בערב כזה

כמה שיותר מוקדם להכנס כבר למיטה, אפילו בשבע להיות כבר במיטה, להתחיל להכנס למצב שינה כזה

בערך ב20:00