אתם יכולים להגדיר ג׳אנק פוד שאסור לאכול בזמן דיאטה, ומאכלים שכדאי לאכול בזמן הדיאטה?

מותר לאכול הכל. מינון זה מילת המפתח. מומלץ להמנע מהמבורגרים פיצות וכאלה.

אסור: פיצה, המבורגר, צ׳יפס או כל מסעדת מזון מהיר. ואם כן אז משהו שלא שמו בשמן עמוק. בנוסף, לא לאכול ממתקים- שוקולד, במבה, ביסלי, גומי או כל דבר אחר. אם את ממש חייבת שוקולד אז אפשר פעם פעמיים בשבוע שורה אחת של שוקולד רצוי מריר, לא לשתות שתייה ממותקת-קולה, מיצים ( ענבים, תפוחים וכ׳ו)
כדי לאכול- לחם מלא, גבינות רזות (לא גבינה צהובה), קוטז׳, גבינה לבנה, ביצים ( לא הרבה, יש בזה כולסטרול), ירקות ובשפע! פירות - מקסימום 2-3 ביום רצוי לא יותר - ולשתות הרבה מים. אם רוצים לשתות משהו מתוק אז אפשר מיץ פירות.. בהצלחה!

לא לאכול הרבה מטוגן.
לא מומלץ לאכול אוכל עם צבע מאכל.
להימנע ממזון מעובד, ולהעדיף מוצרים טבעיים, למשל חזה עוף על המבורגר.
כדאי להפחית בשתייה ממותקת, תמיד עדיף מים!
להפחית בקפה, קולה, פיצוחים, נקניקים, בשר מעושן, חטיפים, בורקסים.
להימנע מאוכל שמן בכמויות גדולות, כמו גבינות צהובות, המבורגרים, צ'יפסים, חטיפים שומניים.

לשתות כוס מים עם חצי לימון כל בוקר. למה? מנקה את העור ומרוקן את המעיים.
לאכול ארוחת בוקר – לא קורנפלקס. עדיף סנדוויץ או טוסט עם ירקות או ביצה.
לקחת לבית הספר ירקות טריים או פירות במקום לקנות חטיף בקפיטריה.
מומלץ לאכול ארוחת צהריים מבושלת. אם אין אז סלט גדול עם טונה וגבינה.
כשבא לך מתוק אחר הצהריים אכלי פרי.
בארוחת הערב כדאי לאכול ארוחה ולא חטיפים.
העדיפי יוגורט טבעי על מעדנים ממותקים, וגבינות על פני כוס חלב.
השתדלי לאכול דגנים מלאים: לחם מלא, אורז מלא – כן, זה טעים!
תתחילי להתרגל לממרחים מזינים כמו – אבוקדו, טחינה, שמן זית – אלה הם מקורות שומן טובים העוזרים לגוף לשמירה על משקל תקין ותפקוד מוחי ועצבי תקין.
הקפידי לאכול מנת חלבון אחת ביום: עוף או דג או בשר או סויה – זה לא משנה.

כ׳אנק פוג זה כל אוכל שנמכר בחוץ. כמו מקדולנדס שווארמה פיצריות וכדומה