איך אני יכול להכין אבקת חלבון בבית

אי אפשר
אבל אתה יכול לאכול מאכלים שיש בהם הרבה חלבונים

שואל השאלה:
כמו מה אני רוצה לאכול משהו שישווה כמו שאני שותה כל יום חלבון

תשמע.. כמה טיפים
נגיד אתה אוכל מוצרי חלב תסתכל על האריזה על המדבקה כתוב לך כמה חלבון יש לגביע..
לגביע של מעדן חלב יוגורט טבעי יש בערך 8 גרם חלבון
תוכאל 2 ישלך 16
תוכאל 3 ישלך 32..
טיפ שני לך לתזונאית

שואל השאלה:
אם אני יאכל שתי קופסאות טונה אחריי אימון זה יהיה כמו שאני שותה חלבון?

לא..
זה יהיה כמו 2 שיקיים של חלבון
בכול קופסא של טונה יש 30 גרם חלבון..
אמרתי לך תסתכל על האריזה ואתה תוכל לדעת בעצמך את כול המידע הזה.. זה פשוט

שואל השאלה:
וכמה שייקים שותים אחריי אימון

אויש..
תגיד איפה אתה מתאמן? בחדר כושר?
או בפרטי כאילו אימוני רחוב וכאלה.?

שואל השאלה:
פרטיי אני רוצה לדעת כמה שייקים שותים אחרי אימון?

שייק אחד
אבל זה לא רק מה אוכלים אחריי אימון
זה גם מה אוכלים במהלך היום
..
אתה צריך 2300 קלוריות ביום אם באלך לפתח שרירים

שואל השאלה:
ואיך אני עושה אתזהה אני לא רוצה להשמין אני לא מתאמן חזק המטרה שלי זה לעשות דיאטה ולהתאמן הבנת?

איזה דיאטה?
דיאטת השמנה או הרזייה?

אע ואגב תשלח פרחים על העזרה שאני מביא לך חעאה

שואל השאלה:
דיאטת הרזייה אני עושה כל יום הליכה 8 קילומטר ומתאמן במתקני רחוב חח בסוף העזרה תקבל כפרה

אע.. אז תוכאל ביום 1800 קלוריות ותעשה את הספורט שאתה עושה..
לאט לאט אתה תרזה

שואל השאלה:
אני כבר ירדתי 17 קילו אני רוצה להוריד תשוקיים אתה יודע איך עושים אתזה?

סקוטים..

שואל השאלה:
מזה סקוטים אחי דבר עברית אני לא מבין כלום

זה תרגילים שעובדים על שרירי הרגליים..

טיפ ממני מה שאני עושה תאכל שתי קופסאות טונה ביצה וסלט ואחרי זה תסיים בכוס שוקו