איך לשרוד שעתיים מתמטיקה עם חרדה חברתית?

כשאת מרגישה שקשה לך תצאי לכמה דקות תנשמי ותחזרי
ואני ממש מבינה את ההרגשה שכולם מסתכלים עלייך אבל תזכרי שזו רק תחושה שלך

תזכרי שזה רק תחושה שאת מרגישה שהכל סובב מסביבך זה לגמרי בסדר זה טבעי וקורה להרבה, שתי כמה שלוקי מים ותתרכזי רק בשיעור ותזכרי שהכל זה רק במוח שלך!!

פשוט לבדוק כל הזמן מתי השיעור יגמר ולהאחז בתקווה
לשבת טיפה מרוחק מהכיתה (לי זה עוזר) ולדבר בטלפון עם חברים/סטיפס.. זה מה שאני עושה