מה מרגיע לחץ וחרדות בבוקר או בלילה לקראת הבוקר?

מוזיקה באוזניות פול וליום

מוזיקה ונשימות

וואלה שום דבר לא עוזר , זה או שיש לך חרדות או שלא ואני מדברת מניסיון אישי (יש לי חרדה חברתית).
אלה אם כן זה דרך גורם חיצוני כמו וויד או אלכוהול אבל זאת לא כלכך אפשרות וזה משפיע לתקופת זמן קצרה

תחשבי על החרדה כמו גל תתני לו למלאות אותך תנשמי לתוכו והוא יעבור אל תנסי להרחיק אותו או להתעלם ממנו. תתרכזי בו והוא יחלוף.

כל פעם שמגיעה מחשבה - לזכור שזו רק מחשבה ואין שום סכנה כרגע .
לפרק את החרדה שלך. לנסות להבין מה מפריע לך ולהבין שזה הכל בראש שלך

שואל השאלה:
יש סכנה יש בנות שמציקות לי ואני לא רוצה להגיע לרמה של הרמת ידיים אז זה מפחיד

בנות זה עם חרא , אם צריך להגיע להרמת ידיים תעשי את זה כדי שלא יתעסקו איתך יותר , רק ככה הן מבינות מה נעשה

ככה גם עם ערסים